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L’apnée du sommeil et l’homme d’âge moyen : ce qu’il faut savoir :
Statistiquement, l'apnée du sommeil touche un homme d'âge moyen sur 25. Si vous appartenez à cette tranche d'âge et de sexe, cela ne signifie pas que vous êtes voué(e) à souffrir d'apnée du sommeil. Cela signifie simplement que vous devez être plus attentif(ve) à votre santé. On estime également qu'environ 82 % des hommes souffrant d'apnée obstructive du sommeil modérée à sévère ne sont pas diagnostiqués, tout simplement parce qu'ils ignorent les signes et les symptômes. Il existe de nombreuses façons de mieux reconnaître les symptômes de l'apnée du sommeil et de réduire les risques. Vous présentez un risque accru d'apnée obstructive du sommeil… Si vous êtes fumeur Si vous souffrez constamment d'hypertension artérielle Si vous présentez d'autres facteurs de risque d'insuffisance cardiaque ou d'AVC Si vous êtes en surpoids Si vous ronflez la nuit Si votre tour de cou est important Si vous avez des antécédents familiaux d'apnée obstructive du sommeil La plupart des personnes souffrant d'apnée du sommeil l'ignorent. C'est généralement un membre de la famille ou le conjoint qui réalise que leur proche est à risque. C'est pourquoi tant de personnes atteintes de cette affection ne sont pas diagnostiquées. Pour réduire le risque d'apnée du sommeil, voici quelques changements de mode de vie que vous pourriez envisager : Rester actif et tenter de perdre du poids grâce à un régime alimentaire sain et un programme d'exercice. Réduisez votre consommation d'alcool, de tabac et d'autres médicaments qui provoquent de la somnolence. Dormir sur le côté plutôt que sur le dos permet de garder les voies respiratoires dégagées. Avant tout, soyez vigilant. Si vous ressentez une somnolence excessive pendant la journée ou si vous présentez d'autres symptômes d'apnée du sommeil, consultez votre médecin. Si vous recevez un diagnostic d'apnée du sommeil, agissez sans tarder. Trouvez un appareil CPAP et un masque adaptés et intégrez-les progressivement à votre routine quotidienne. Achetez des appareils CPAP fiables et des masques CPAP confortables.
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5 conseils pour voyager avec un appareil CPAP
Il n'y a rien de plus relaxant qu'une escapade de fin de semaine. Vivre avec un appareil CPAP ne devrait pas vous empêcher de profiter de vos vacances. Voyager est tout à fait possible et il existe de nombreuses façons de rendre votre voyage aussi agréable que possible. Voici 5 conseils pour voyager avec un appareil CPAP : Emballez votre appareil CPAP avec le plus grand soin afin d'éviter tout dommage pendant le transport. La plupart des appareils CPAP sont fournis avec une housse de transport, très pratique pour ranger votre masque et ses accessoires. N'oubliez pas de vider l'eau de votre humidificateur avant de l'emballer. Si vous voyagez en avion, prévoyez d'emporter votre appareil CPAP en bagage cabine. Vous devrez effectivement passer le contrôle de sécurité, mais rassurez-vous : le personnel de sécurité a l'habitude de manipuler ce type d'appareils. N'hésitez pas non plus à vérifier auprès de votre compagnie aérienne si elle applique des restrictions ou une politique concernant les dispositifs médicaux portables. Ne placez pas votre appareil CPAP dans vos bagages enregistrés. Le risque qu'il soit endommagé est trop important et il est probable que votre compagnie aérienne ne vous rembourse pas les frais. De plus, si votre bagage est perdu pendant le transport, vous perdrez définitivement votre appareil CPAP. Si vous prévoyez d'utiliser votre appareil CPAP pour dormir lors d'un vol de nuit (ou dans un train, un bus ou une voiture), prévoyez une autonomie suffisante pour la durée du vol, plus trois heures supplémentaires pour pallier tout retard éventuel. Pensez à investir dans un appareil CPAP plus petit, spécialement conçu pour les voyages. C'est particulièrement utile si vous voyagez souvent ou si vous vous déplacez fréquemment pour le travail. À long terme, c'est un investissement rentable, sans parler du confort qu'il procure. Découvrez notre sélection d'appareils CPAP et d'accessoires de voyage
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Trouver le masque CPAP adapté
Vous venez donc d'être diagnostiqué(e) comme souffrant d'apnée du sommeil et la prochaine étape de votre traitement consiste à trouver un masque CPAP pour vous aider à mieux dormir la nuit. Comme pour beaucoup de nouveautés, intégrer un appareil CPAP à votre quotidien n'est pas chose facile et demandera un temps d'adaptation. Mais l'important est de se rappeler que ce n'est qu'une étape de plus vers un sommeil réparateur ! Et c'est ce qui devrait vous motiver pour la suite. Choisir un masque CPAP est une démarche complexe (un peu comme acheter de nouvelles lunettes). Un masque comporte de nombreux éléments différents, chacun avec ses propres caractéristiques qui l'adaptent à votre mode de vie, comme les sangles réglables et le positionnement du masque lui-même (pour n'en citer que quelques-unes). Il existe une grande variété de masques, de formes et de tailles différentes. Trouver un masque confortable et bien ajusté est essentiel pour une thérapie CPAP efficace. Voici quelques éléments à prendre en compte concernant votre style de vie lors de l'achat d'un masque CPAP : Lisez-vous ou regardez-vous la télévision avant de vous coucher ? Portez-vous des lunettes ? Pensez-vous que vous vous sentiriez claustrophobe avec un masque intégral ? De quel côté de votre corps dormez-vous ? Avez-vous les cheveux longs et épais ? Est-il facile de les attacher la nuit ? Bougez-vous beaucoup pendant votre sommeil ? Respirez-vous plutôt par la bouche ou par le nez ? Il est également important de bien entretenir son masque. Les pièces du masque et le masque lui-même doivent être remplacés environ tous les 3 à 6 mois. Le sébum du visage peut altérer l'étanchéité du masque et, en cas de mauvaise étanchéité, le traitement ne sera pas efficace. C'est pourquoi un nettoyage régulier du masque et de ses composants est essentiel au succès du traitement par PPC. Avant tout, il est essentiel que vous vous sentiez à l'aise avec le masque et qu'il soit adapté à votre mode de vie. Préparez-vous à collaborer étroitement avec votre médecin et/ou spécialiste et à essayer plusieurs masques avant de trouver celui qui vous convient. Si vous commandez en ligne, assurez-vous qu'une garantie est proposée. Découvrez la nouvelle gamme Airfit de ResMed. Bénéficiez de 15 % de réduction sur les nouveaux masques CPAP P10, N10 ou F10. Achetez des masques CPAP confortables
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Le ronflement peut-il être dangereux pour la santé ?
On sait généralement à quel point les ronflements peuvent être gênants, mais peuvent-ils être potentiellement dangereux pour votre santé globale ? Ronfler peut être un signe d'apnée du sommeil, caractérisée par des pauses respiratoires répétées pendant la nuit. L'absence totale de respiration pendant la nuit est appelée « apnée », et une réduction partielle, « hypopnée ». Les personnes souffrant d'apnée du sommeil présentent des apnées et des hypopnées fréquentes durant leur sommeil, généralement sans s'en rendre compte, même si elles peuvent entendre parler de ronflements et constater que leur sommeil n'est pas réparateur. En cas d'apnée du sommeil, le cerveau et le reste du corps peuvent ne pas recevoir suffisamment d'oxygène, ce qui entraîne un sommeil léger et fragmenté et peut, à terme, provoquer de graves problèmes de santé, notamment des maladies cardiaques. Bien que l'apnée du sommeil puisse survenir à tout âge (même chez les enfants), les personnes de plus de 40 ans et les personnes en surpoids sont les plus fréquemment touchées. Bien que les ronflements bruyants soient le symptôme le plus courant de l'apnée du sommeil, certains autres symptômes incluent le fait de se réveiller avec une gorge irritée ou sèche, parfois une sensation d'étouffement ou de suffocation au réveil, de la somnolence ou un manque d'énergie pendant la journée, de la somnolence au volant, des maux de tête matinaux, un sommeil agité, des pertes de mémoire, des changements d'humeur et une diminution de l'intérêt pour le sexe, des réveils fréquents ou de l'insomnie. Les deux principaux types d'apnée du sommeil sont : L'apnée obstructive du sommeil se caractérise par un relâchement des muscles de la gorge entraînant un rétrécissement ou une fermeture des voies respiratoires, bloquant ainsi l'inspiration. Lorsque le cerveau détecte cette incapacité à respirer, la personne se réveille généralement brièvement afin de rouvrir les voies aériennes. Ce réveil est si bref qu'il passe souvent inaperçu. Votre partenaire peut alors percevoir des bruits d'étouffement, des reniflements ou des halètements. Apnée centrale du sommeil : ce trouble survient lorsque le cerveau n’envoie pas les signaux adéquats aux muscles respiratoires. Les personnes atteintes se réveillent souvent avec une sensation d’essoufflement et ont des difficultés à s’endormir et à rester endormies. Elles se souviennent généralement de ces réveils. L’apnée centrale du sommeil est souvent déclenchée par une insuffisance cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Le traitement le plus courant de ce trouble est l'appareil CPAP (pression positive continue). Il fonctionne en insufflant un flux d'air constant dans les voies respiratoires. Le débit d'air est ajusté jusqu'à ce qu'il soit suffisamment puissant pour maintenir les voies respiratoires ouvertes pendant le sommeil. C'est le traitement le plus courant pour les adultes souffrant d'apnée du sommeil modérée à sévère. Même si toutes les personnes souffrant d'apnée du sommeil ne ronflent pas, des ronflements bruyants suivis de périodes de silence sont préoccupants, surtout si cela vous réveille. Besoin d'un nouvel appareil CPAP ou d'un masque ? Consultez PapSmart.com – la première boutique en ligne d'appareils CPAP au Canada. Achetez des masques CPAP confortables
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Les femmes et l'apnée du sommeil
Il a longtemps existé un préjugé tenace selon lequel seuls les hommes d'âge mûr et en surpoids étaient diagnostiqués comme souffrant d'apnée du sommeil, mais cette idée a évolué ces dernières années. Aujourd'hui, de nombreuses femmes sont également confrontées à ce diagnostic. Il est bien connu qu'accepter un tel diagnostic est difficile (comme tout grand bouleversement dans la vie). Voici cinq idées reçues sur l'apnée du sommeil chez les femmes, idées que la recherche a démenties. 1. Les femmes ne ronflent pas : en réalité, les femmes représentent un tiers des adultes qui ronflent. On observe des ronflements chez 30 % des adultes de plus de 30 ans. Certes, il s’agit principalement d’hommes, mais cela n’exclut pas que les femmes puissent également ronfler. 2. Seules les femmes en surpoids sont à risque d'apnée obstructive du sommeil (AOS) : Bien que la recherche ait établi un lien étroit entre l'apnée du sommeil et l'obésité, de nombreux autres facteurs contribuent à son apparition. L'un d'eux est la rétrognathie, une malposition du squelette facial (plus précisément de la mâchoire). Les personnes atteintes de cette affection sont plus susceptibles de développer une apnée du sommeil ; le poids n'est donc pas toujours un facteur déterminant dans le diagnostic de l'apnée du sommeil. 3. Seules les femmes âgées souffrent d'apnée du sommeil : des études estiment que l'apnée du sommeil peut toucher jusqu'à 8 % des femmes d'âge moyen, et après la ménopause, sa prévalence est égale à celle des hommes. Cela ne signifie pas pour autant que les femmes plus jeunes peuvent en souffrir. L'apnée du sommeil peut survenir à tout âge, même chez les enfants ! 4. Les risques sont moins importants pour les femmes que pour les hommes atteints d'apnée obstructive du sommeil : bien que les deux sexes soient exposés au même risque, les symptômes sont souvent beaucoup moins marqués chez les femmes, et par conséquent, la maladie passe trop souvent inaperçue. Cela rend l'apnée obstructive du sommeil beaucoup plus grave (voire mortelle) chez les femmes lorsqu'elle est diagnostiquée. 5. Les masques CPAP sont conçus pour les hommes, ce qui rend l'adaptation à la PPC plus difficile pour les femmes : Jusqu'à récemment, les options de masques pour l'apnée du sommeil étaient très limitées et principalement destinées aux hommes. La situation a radicalement changé ces dernières années. Des entreprises comme Philips Repironics et ResMed fabriquent désormais des masques CPAP de toutes formes et de toutes tailles, parfaitement adaptés à la morphologie féminine. Offre spéciale Fête des Mères ! Toutes les mamans méritent une bonne nuit de sommeil. Livraison gratuite sur tous les produits jusqu'à la Fête des Mères ! Code promo : MOMSLEEP Découvrez la solution intelligente anti-ronflement Nora
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