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L’apnée du sommeil et votre cœur

Historique de la PPC

Croyez-le ou non, l'appareil CPAP a 34 ans ! Quand on voit le modèle original, on a du mal à imaginer à quel point la technologie a évolué. Remontons jusqu'en 1970. À cette époque, le sommeil n'était pas aussi étudié médicalement qu'aujourd'hui, bien qu'il s'agisse d'une des fonctions humaines les plus importantes. Ce que nous appelons aujourd'hui apnée du sommeil était alors connu sous le nom de syndrome de Pickwick (du nom d'un personnage obèse des « Aventures de M. Pickwick » de Charles Dickens, qui a tendance à s'endormir debout). Les seuls symptômes connus de cette affection étaient alors les ronflements, les étouffements et les halètements pendant le sommeil. C'était un véritable mystère pour le corps médical, et les connaissances à ce sujet étaient très limitées. Si vous aviez souffert d'apnée du sommeil à cette époque, la trachéotomie était votre seul espoir. Autrement dit, les médecins pratiquaient une ouverture dans votre trachée et y inséraient un tube respiratoire pour vous aider à mieux dormir la nuit. Ça a l'air douloureux, n'est-ce pas ? Tout cela allait bientôt changer grâce à un médecin australien du nom de Colin Sullivan. Il avait consacré de nombreuses années à l'étude approfondie de la médecine du sommeil et, fondamentalement, il a révolutionné notre approche des troubles du sommeil. En 1980, il a inventé une machine qui allait sauver de nombreuses vies souffrant d'apnée du sommeil. On appelait cela un appareil de ventilation en pression positive continue (PPC). Il s'agit d'un appareil et d'un masque portés par les personnes souffrant d'apnée du sommeil pour les aider à respirer la nuit. Il l'a inventé en reliant plusieurs tuyaux à un aspirateur et en le collant sur le museau d'un chien. Lorsqu'il a vu son premier patient humain, un ouvrier du bâtiment souffrant d'apnée obstructive du sommeil sévère, les résultats du masque ont été concluants : l'homme a déclaré ne pas s'être senti aussi bien reposé depuis longtemps. Bien qu'il ait fallu du temps pour que l'appareil CPAP soit accepté sur le marché médical, il a parcouru un long chemin et continue de sauver la vie de nombreuses personnes souffrant d'apnée du sommeil. Si vous utilisez cet appareil, vous pouvez remercier un médecin australien et un aspirateur. Achetez sur Papsmart.com - La boutique en ligne numéro 1 pour les appareils CPAP. Consultez le document PDF de référence historique de ResMed sur les appareils CPAP. Découvrez l'histoire de la thérapie CPAP sur CPAP.com Découvrez comment le premier appareil CPAP a été inventé à l'aide d'un aspirateur — EasyBreathe Découvrez comment se déroule une trachéotomie sur WikiHow

S'agit-il d'apnée du sommeil ?

Quand votre partenaire vous dit que vous ronflez, il est facile d'imaginer le pire : « J'ai de l'apnée du sommeil, je vais devoir porter ce gros masque horrible, mon partenaire ne dormira plus jamais avec moi… » Cependant, le ronflement n'est qu'un symptôme de l'apnée du sommeil, et ronfler ne signifie pas automatiquement souffrir d'apnée du sommeil. Près de 90 millions d'Américains ronflent la nuit, mais l'apnée du sommeil ne touche en réalité qu'environ la moitié d'entre eux, selon l'Association américaine de l'apnée du sommeil. Si vous souhaitez que les ronflements cessent pour le bien de vous et de votre partenaire, il est important de savoir si le bruit que vous faites la nuit est simplement du bruit, ou s'il s'agit de quelque chose de plus grave. Voici quelques facteurs qui peuvent déterminer si vous êtes ou non à risque d'apnée du sommeil : Si vous vous étouffez ou avez du mal à respirer pendant votre sommeil Si vous vous réveillez fatigué et que vous vous sentez fatigué toute la journée, c'est probablement le cas. Si vous ressentez de l'agitation la nuit Si vous êtes obèse, d'âge moyen et/ou un homme Que vous présentiez ou non ces symptômes, il est toujours utile de prendre rendez-vous avec votre médecin. Même si vous n'êtes pas susceptible de souffrir d'apnée du sommeil, il pourra vous aider à déterminer s'il existe des solutions pour réduire vos ronflements nocturnes, ne serait-ce que pour le bien-être de votre partenaire. Un simple changement de mode de vie, comme une légère perte de poids, peut s'avérer très bénéfique. Si vous pensez souffrir d'apnée du sommeil, rassurez-vous. Ce n'est pas une fatalité. De nombreux traitements existent pour améliorer considérablement votre qualité de vie et vous permettre de vous sentir plus reposé et plein d'énergie tout au long de la journée. Découvrez la solution intelligente anti-ronflement Nora Ronflement ou apnée du sommeil ? — Guide de SleepApnea.org

Voici le Z2 : un nouvel appareil CPAP de voyage qui va vous épater.

Même si votre appareil CPAP est formidable pour dormir, ce n'est un secret pour personne que la plupart des appareils sont assez volumineux et ne sont pas les compagnons de voyage les plus pratiques. Préparez vos valises et partez à l'aventure ! Le Z2 Unplugged est un tout nouvel appareil CPAP plus compact, plus silencieux et livré avec tout le nécessaire pour une nuit de sommeil parfaite. Idéal pour les voyageurs, il est homologué pour le transport aérien et se glisse facilement dans un sac à dos. Emportez simplement votre masque CPAP et c'est parti ! Son écran LCD rétroéclairé vous permet de suivre votre sommeil, même dans l'obscurité. Cette nouvelle machine possède de nombreuses caractéristiques qui la distinguent des autres appareils : Il est très silencieux : en fonctionnement, il n'émet que 26 décibels, ce qui en fait l'un des appareils CPAP les plus silencieux du marché. Fonctionnant sur batterie : l’appareil peut fonctionner toute une nuit sans fil grâce à un système appelé PowerShell, une batterie intégrée qui vous garantit une nuit de sommeil ininterrompu. Extrêmement légère : avec un poids plume de seulement 283 grammes, cet appareil CPAP est considéré comme le plus léger du marché. Il est donc idéal pour un usage quotidien et parfait pour les voyages. Capacité de traitement des données : l'appareil enregistre tous les événements et peut suivre votre progression en matière de sommeil, même lorsque vous êtes en déplacement. Pour plus d'informations sur cette machine et pour l'acheter, rendez-vous sur PapSmart.com Commandez dès maintenant votre appareil CPAP de voyage Z2 !

Conseils de sommeil pour les coureurs

Pour tous les coureurs, la nuit précédant un marathon peut ressembler à la veille de Noël. Cette nuit où bien dormir est crucial pour votre performance du lendemain, il est facile de sacrifier le sommeil pour se tourner et se retourner dans son lit, rongé par l'appréhension. Il est crucial de ne pas négliger votre sommeil. La fatigue et la somnolence sont deux états que vous voulez absolument éviter le jour d'une course importante pour laquelle vous vous êtes entraîné(e) pendant des semaines. Bien dormir est aussi important que bien manger, et il est primordial d'en faire une priorité, surtout la semaine précédant la compétition. N'hésitez pas à reporter certains engagements pour bénéficier des 8 heures de sommeil nécessaires par nuit. Voici quelques conseils à garder à l'esprit lors de la préparation de votre prochain grand marathon : Veillez à ce que votre chambre offre un environnement propice au sommeil : maintenez-la fraîche et sombre et laissez vos appareils électroniques hors de la chambre. Avant de vous endormir, prenez cinq minutes pour vous détendre. Installez-vous confortablement et concentrez-vous sur votre respiration. Profitez de ce moment pour vous recentrer et chasser les pensées négatives qui pourraient vous miner le moral avant la course. Organisez-vous. La semaine précédant la course, prévoyez précisément votre tenue et vos repas pour ne pas avoir à y penser le matin même. Pour aller plus loin, dressez-vous une liste de choses à faire afin de ne rien oublier. Pas de stress ! Un peu de nervosité est normal, mais trop de stress peut nuire à votre performance. Restez calme et détendu, et imaginez la fierté que vous ressentirez une fois la course terminée. Faites de grosses économies pendant les soldes d'automne PAPSmart Runner's World : Conseils pour améliorer le sommeil avant une course

Sommeil et risque de maladie

Le lien entre le sommeil et votre santé globale est primordial. C'est un lien auquel nous tenons tous. Lorsque ce lien se fragilise, cela commence à affecter votre quotidien, comme dans toute autre relation. Une mauvaise nuit de sommeil peut vous mettre de mauvaise humeur et vous empêcher de vous concentrer sur de nombreuses tâches quotidiennes simples. Sur le plan de la santé, cependant, des troubles du sommeil chroniques peuvent vous exposer à des problèmes de santé plus graves tels que le diabète, l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques. D’après une étude de l’université Harvard, de nombreux facteurs liés à votre santé globale peuvent vous exposer à un risque accru de développer des maladies chroniques. En voici quelques exemples : Obésité : le manque de sommeil est fortement lié à la prise de poids. Votre corps se régénère pendant le sommeil ; par conséquent, moins vous dormez, plus vous risquez de prendre du poids. Maladies cardiaques : des études ont montré qu’une seule mauvaise nuit de sommeil peut faire grimper la tension artérielle le lendemain. Si cela se répète nuit après nuit, le risque de maladies cardiaques et d’AVC augmente. Troubles de l'humeur : la plupart d'entre nous avons tendance à être de mauvaise humeur après une mauvaise nuit de sommeil, mais si cet état persiste, il peut entraîner des maladies mentales plus graves comme la dépression et l'anxiété. Fonction immunitaire : quand on a un gros rhume, votre mère vous a toujours dit de vous reposer, n’est-ce pas ? Eh bien, c’est tout à fait vrai : dormir quand on est malade peut faire des merveilles pour aider le corps à combattre les maladies. Trouvez l'appareil CPAP qui vous convient dès aujourd'hui Harvard Healthy Sleep : Comment le sommeil influence le risque de maladie

Stratégies de relaxation pour mieux dormir

Vous arrive-t-il d'être tendu avant de vous endormir, ou souffrez-vous fréquemment d'insomnie ? Vous n'êtes pas seul. Dans le monde trépidant d'aujourd'hui, il est facile d'avoir l'esprit préoccupé. Cependant, au moment de s'endormir, il est important d'être complètement détendu afin de pouvoir bénéficier d'un sommeil complet et réparateur tout au long de la nuit. Hormis l'hygiène du sommeil, qui consiste à créer un environnement propice au sommeil, la qualité de votre sommeil dépend entièrement de vous. Si vous êtes préoccupé et que vous n'êtes pas détendu au moment de vous coucher, il y a de fortes chances que votre sommeil soit perturbé. Voici quelques exercices rapides tirés de Sleepfoundation.org qui vous aideront à détendre complètement votre corps pour une meilleure nuit de sommeil : Tout d'abord, allongez-vous et assurez-vous d'être dans une position confortable. Soyez attentif aux sensations que vous ressentez dans votre corps et détendez-vous. Concentrez-vous uniquement sur votre corps et ne laissez pas votre esprit vagabonder. Il vous faudra peut-être un peu de temps pour vous y habituer, mais il est important de focaliser votre attention sur votre corps. Ensuite, concentrez-vous sur votre respiration, identifiez où vous la ressentez (dans la poitrine, l'abdomen, etc.) et prenez de lentes et profondes inspirations. Le simple fait de respirer profondément peut faire des merveilles pour détendre votre corps et vous aider à vous endormir. C'est également une excellente solution si vous vous réveillez en pleine nuit. Enfin, veillez à adopter de bonnes habitudes de sommeil. Adoptez une routine du coucher régulière et maintenez votre chambre fraîche et confortable. Si tout cela vous semble compliqué, pensez à prendre des cours de yoga. C'est un excellent moyen de pratiquer l'art de la respiration profonde et cela peut vous aider à détendre votre corps et à apaiser votre esprit face au stress quotidien. Découvrez la solution intelligente anti-ronflement Nora Fondation du sommeil : Exercices de relaxation pour l’insomnie Psychology Today : Comment le yoga peut aider à lutter contre l’insomnie

De combien de sommeil avez-vous réellement besoin ?

Vous avez déjà vu ces articles contradictoires qui vous indiquent précisément combien d'heures de sommeil vous avez besoin ? Un jour, on vous dit qu'il vous faut 8 heures, et le lendemain, que 6 heures suffisent. La question du jour est donc la suivante : de combien de sommeil avez-vous VRAIMENT besoin ? En réalité, il n'existe pas de durée de sommeil idéale. Même si les médecins recommandent 7 à 8 heures de sommeil par nuit, tout dépend de votre mode de vie et de votre santé, car chacun réagit différemment. Certains adultes peuvent fonctionner normalement avec seulement 6 heures de sommeil, tandis que d'autres ont besoin de 9 heures pour tenir le coup pendant la journée. Dans tous les cas, il est important d'écouter vos propres besoins en matière de sommeil. Combien d'heures de sommeil vous faut-il pour être en pleine forme toute la journée ? Plusieurs facteurs peuvent déterminer la durée de sommeil idéale pour vous. Voici une liste de facteurs susceptibles d'influencer vos besoins : Votre âge : C'est l'un des principaux facteurs déterminant vos besoins en sommeil. Les enfants ont généralement besoin de plus de sommeil que les adultes d'âge moyen, mais même certains adultes ont besoin de plus de sommeil que d'autres, surtout en vieillissant. Plus vous vieillissez, plus vos habitudes de sommeil sont susceptibles de changer (par exemple, faire plus de siestes et/ou dormir moins longtemps) ; tout dépend de votre mode de vie. Si vous êtes enceinte : Il va sans dire que le sommeil devient très important lorsque votre corps subit autant de changements, comme c’est le cas pendant la grossesse ; c’est pourquoi les médecins recommandent aux femmes enceintes de dormir un peu plus que d’habitude. Si vous souffrez déjà de manque de sommeil : c’est une évidence, mais si vous vous sentez toujours fatigué et incapable de fonctionner correctement pendant la journée, il est préférable de faire du sommeil une priorité encore plus grande et d’adopter une routine chaque soir qui vous aidera à mieux dormir et à vous sentir bien reposé tout au long de la journée. En fin de compte, vous êtes la seule personne à savoir exactement de combien de sommeil VOUS avez besoin pour avoir une vie heureuse et productive ! Faites de grosses économies pendant les soldes d'automne PAPSmart Consultez le guide de la Mayo Clinic sur le nombre d'heures de sommeil dont vous avez réellement besoin. Découvrez de combien de sommeil vous avez réellement besoin grâce à la Fondation du Sommeil.

Alcool et sommeil : ce que vous devez savoir

Si vous pensez qu'une seule bière ou un verre de vin vous aidera à vous endormir après une longue journée, détrompez-vous. S'il est facile de s'assoupir après quelques verres, l'alcool a en réalité des effets néfastes sur la qualité du sommeil. On estime que plus d'un tiers des adultes ont recours à l'alcool pour s'endormir au moins trois fois par mois. L'insomnie est fréquente chez de nombreux adultes et il existe des solutions pour mieux dormir sans les effets néfastes de l'alcool. Voici quatre façons dont l'alcool peut perturber votre sommeil : L'alcool peut affecter la profondeur de votre sommeil : le sommeil paradoxal (ou REM) est une phase du sommeil pendant laquelle on rêve. Les chercheurs le qualifient d'état de sommeil « réparateur pour l'esprit ». L'alcool perturbe cette phase en interférant avec le sommeil paradoxal, ce qui réduit la profondeur du sommeil et peut également provoquer des cauchemars. Résultat : une sensation de fatigue le lendemain, et soyons honnêtes, les cauchemars ne favorisent pas une bonne nuit de sommeil. Vous vous réveillerez fréquemment pendant la nuit : l’alcool déshydrate car il incite le corps à perdre plus de liquide, vous risquez donc de devoir aller aux toilettes plusieurs fois au milieu de la nuit, ce qui n’est jamais agréable. L'alcool vous fait ronfler bruyamment, même si vous n'avez jamais ronflé auparavant : il détend les muscles de votre corps, ce qui perturbe votre respiration et vous expose ainsi au ronflement. L'alcool réduit la durée de votre sommeil : comme mentionné précédemment, la phase importante du sommeil paradoxal (REM), affectée par la consommation d'alcool, vous fera vous réveiller après seulement quelques heures de sommeil. Lorsque les effets de l'alcool commencent à s'estomper, votre corps sortira facilement de ce cycle de sommeil profond que vous pensiez atteindre, ce qui vous fera également vous réveiller facilement et affectera ainsi la qualité de votre sommeil. En résumé, l'alcool ne doit pas servir à s'endormir. Il n'y a rien de mal à avoir envie d'un verre ou deux après une dure journée, mais veillez à arrêter quelques heures avant d'aller vous coucher. Consultez votre médecin si vous avez des difficultés à dormir et avez besoin d'aide. Améliorez votre sommeil grâce au masque CPAP adapté

Athlètes professionnels atteints d'OSA

On se souvient tous de Shaquille O'Neal. Cet ancien basketteur était connu pour être l'un des joueurs les plus lourds de l'histoire de la NBA. Sa force lui permettait de dominer les parquets et a fait de lui un héros pour beaucoup. Ce que vous ignorez peut-être à propos de Shaq, c'est qu'en dehors des terrains, il souffre d'apnée obstructive du sommeil et porte un appareil CPAP chaque nuit pour contrôler sa respiration pendant son sommeil. Si vous pensez être la seule personne concernée par l'apnée du sommeil, rassurez-vous, vous êtes loin d'être seul(e). D'après Christopher Winter, directeur médical du Centre de médecine du sommeil de l'hôpital Martha Jefferson à Charlottesville, en Virginie, de nombreux athlètes souffrent d'apnée du sommeil et doivent adapter leur pratique sportive. Pourquoi, me direz-vous ? Eh bien, de nombreux athlètes présentent des facteurs de risque d’apnée du sommeil, comme le surpoids, un cou épais, ou des allergies ou autres problèmes de santé préexistants. Autrement dit, les athlètes professionnels sont tout autant exposés au risque d’apnée du sommeil que n’importe qui d’autre. Winter explique que cette affection peut nuire à leurs performances sportives et à leur système cardiovasculaire, les obligeant à redoubler de prudence et à prendre leur entraînement très au sérieux. Elle peut également perturber leur rythme de sommeil, ce qui est préjudiciable à l'entraînement et aux performances globales. Le joueur de NFL Reggie White, la star de NBA Anthony Bennett et un autre joueur de NFL, Tony Dorset, ne sont que quelques exemples d'athlètes célèbres qui doivent composer avec l'apnée du sommeil en plus de leur entraînement. Malheureusement, White n'a pas consulté à temps et est décédé en 2006, apparemment des suites de son apnée du sommeil. C'est pourquoi il est essentiel de se faire soigner correctement pour cette affection. O'Neal, quant à lui, affirme se sentir plus énergique et que sa qualité de vie s'est considérablement améliorée. C'est sa compagne qui a commencé à soupçonner un problème et il a immédiatement entrepris un traitement. Si Shaq peut porter le masque, vous le pouvez aussi. Achetez des appareils CPAP fiables

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