Souffrez-vous d'allergies saisonnières ? Vous n'êtes pas seul. Nombreuses sont les personnes qui doivent faire face aux désagréments des allergies au début du printemps, ce qui peut perturber leur sommeil.
Les allergies peuvent être encore plus pénibles pour les personnes souffrant d'apnée du sommeil, car leurs voies respiratoires sont déjà fragilisées pendant le sommeil. De nombreux symptômes allergiques ont tendance à s'aggraver et à provoquer une congestion nasale, ce qui peut assécher la bouche ou obstruer les voies respiratoires. Ce qui est particulièrement problématique en cas d'apnée du sommeil, surtout si vous utilisez un appareil CPAP pour vous aider à dormir la nuit.
Heureusement, il existe quelques mesures que vous pouvez prendre pour soulager vos symptômes et ainsi mieux dormir la nuit. Voici quelques conseils :
Profitez de l' humidification : aussi efficace que soit l'appareil CPAP pour favoriser le sommeil, il peut assécher les voies nasales, ce qui est extrêmement inconfortable et aggrave les symptômes d'allergie. Utiliser un humidificateur avec votre appareil CPAP permet de maintenir une humidité suffisante dans les voies respiratoires et de favoriser une bonne respiration pendant le sommeil.
Maintenez votre masque CPAP en parfait état : nettoyez-le régulièrement, ainsi que les autres composants. Dormir avec un masque sale favorise la prolifération des bactéries et des germes dans vos voies respiratoires pendant votre sommeil et aggrave vos allergies. Si votre appareil CPAP est équipé d'un filtre, veillez également à le changer régulièrement.
Prenez des médicaments pour soulager vos symptômes : un antihistaminique sans ordonnance pris avant le coucher peut atténuer les symptômes d’allergie et favoriser un meilleur sommeil. Toutefois, si vous utilisez un appareil de PPC (pression positive continue) pour dormir, consultez d’abord votre médecin.
Faites attention à votre environnement de sommeil : si le pollen extérieur est particulièrement fort et aggrave vos allergies, ne dormez pas les fenêtres ouvertes, car cela ne fera qu’empirer vos symptômes. Garder vos fenêtres fermées la nuit et veiller à ce que votre literie soit propre et fraîche contribuera également à atténuer vos symptômes.
