Si vous avez plus de 65 ans et que vous constatez que votre sommeil n'est plus ce qu'il était lorsque vous étiez plus jeune, vous n'êtes pas seul.
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De nombreuses personnes âgées constatent des changements dans leur sommeil avec l'âge, et au moins la moitié d'entre elles souffrent d'au moins un trouble du sommeil, qu'il s'agisse d'insomnie, d'apnée du sommeil ou autre. Elles peuvent également remarquer qu'elles font plus souvent la sieste et passent moins de temps en sommeil profond. Rassurez-vous, c'est tout à fait normal.
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Un sommeil de bonne qualité est essentiel au bien-être général des personnes âgées, d'autant plus que de nouveaux problèmes de santé apparaissent avec l'âge.
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Voici quatre facteurs susceptibles de contribuer aux changements des habitudes de sommeil chez les personnes âgées :
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Mauvaises habitudes de sommeil : c’est très fréquent chez les personnes âgées, que vous soyez fraîchement retraité et en pleine adaptation à votre nouvelle routine, ou que vous profitiez simplement de plus de temps libre. Veillez à vous coucher et à vous lever à la même heure chaque jour, et à adopter une bonne hygiène de sommeil.
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Médicaments : Il s’agit d’un problème fréquent chez les personnes âgées, et il se traite facilement. Si vous prenez des médicaments pour d’autres problèmes de santé et que vous constatez qu’ils perturbent votre sommeil, parlez-en à votre médecin.
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Stress : Le vieillissement s'accompagne souvent de nombreux changements de vie, comme la perte d'un être cher, un déménagement ou un problème de santé soudain, autant d'événements qui peuvent perturber le sommeil. Il est important de trouver des moyens de gérer efficacement le stress et de solliciter une aide extérieure si nécessaire.
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Manque d'activité physique : Rester actif en vieillissant est important, et un manque d'activité physique quotidienne peut perturber le sommeil. Même si vous ne pouvez plus maintenir le même niveau d'activité physique qu'autrefois, veillez à trouver des activités qui vous plaisent et qui vous permettent de bouger chaque jour.
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