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Sommeil et allergies saisonnières
wp:paragraph Si vous vous réveillez avec le nez un peu bouché ces derniers temps, rassurez-vous, vous n'êtes pas seul. Les allergies sont très fréquentes au début du printemps et peuvent considérablement perturber votre sommeil. /wp:paragraph wp:paragraph Pourquoi mes allergies perturbent-elles mon sommeil la nuit ? /wp:paragraph wp:paragraph En cette période de l'année, de nombreuses personnes souffrent d'allergies saisonnières et/ou de symptômes grippaux en raison des variations importantes de pression atmosphérique et des changements météorologiques. Cela peut considérablement perturber le sommeil, surtout en cas d'apnée du sommeil et/ou d'utilisation d'un appareil CPAP la nuit. Certaines personnes présentent des symptômes de rhume, tels que maux de tête, congestion nasale ou maux de gorge, qui surviennent le plus souvent le matin, au réveil. D'autres (notamment celles souffrant d'apnée du sommeil) peuvent avoir une forte congestion nasale nocturne, ce qui perturbe leur sommeil et provoque des insomnies. /wp:paragraph wp:paragraph Cela étant dit, une ou plusieurs mauvaises nuits de sommeil peuvent affecter votre fonctionnement pendant la journée, et ne rien faire ne fera qu'empirer les choses. /wp:paragraph wp:paragraph Comment mieux dormir malgré mes allergies ? /wp:paragraph wp:paragraph Gérer les allergies saisonnières qui affectent votre sommeil peut être désagréable, mais il existe des moyens de vous aider à atténuer ces désagréments : /wp:paragraph wp:list Pour mieux dormir, essayez de prendre un antihistaminique sans ordonnance (comme Benadryl ou Claritin) avant de vous coucher. Si vous vous réveillez avec des symptômes d'allergie, vous pouvez également en prendre un le matin si nécessaire (assurez-vous simplement de choisir une formule qui ne provoque pas de somnolence !). Maintenez une bonne hygiène de sommeil. Couchez-vous à la même heure chaque soir et adoptez une alimentation saine et une activité physique régulière pendant la journée. Gardez votre chambre à une température fraîche et utilisez un humidificateur si nécessaire pour atténuer l'air trop sec. Découvrez l' humidificateur HumidX F20 de PAPSmart Canada. Si vous utilisez un appareil CPAP, ne le sautez pas pour une seule nuit, même si vous ne vous sentez pas bien. Il est plus important que jamais de poursuivre votre traitement CPAP. Vous pourriez même envisager de nettoyer votre appareil plus en profondeur pour favoriser un meilleur sommeil. N'hésitez pas à consulter votre médecin si le problème persiste. /wp:list
about Sommeil et allergies saisonnièresComment survivre à la PPC pendant la saison des allergies
Pour beaucoup, le printemps est synonyme de renouveau, de croissance… et du début de la saison des allergies. Si vous souffrez d'apnée du sommeil, vous redoutez sans doute cette période. Heureusement, il existe plusieurs façons d'atténuer certains symptômes allergiques susceptibles d'affecter votre traitement contre l'apnée du sommeil. La nature de vos symptômes d'allergie dépend de votre lieu de résidence et de votre mode de vie. Par exemple, les polluants extérieurs courants incluent le smog urbain, les gaz d'échappement, la poussière, le pollen, l'herbe fraîchement coupée et les produits chimiques industriels. À l'intérieur, les parfums, les poils d'animaux, la poussière, les moisissures, la fumée de cigarette et les émanations de produits de nettoyage chimiques peuvent également vous affecter. À l'extérieur comme à l'intérieur : existe-t-il des solutions pour votre apnée du sommeil ? Oui ! Voici quelques conseils pour optimiser l'utilisation de votre appareil CPAP, même en cas d'allergies printanières. Grand ménage de printemps : après un hiver passé bien au chaud, il est temps de faire le ménage ! Passez l’aspirateur et dépoussiérez soigneusement, en n’oubliant pas de nettoyer sous les canapés, sur les rebords de fenêtres et dans les moindres recoins. Portez un masque pour vous protéger des polluants. Profitez du grand air : l'air frais est agréable, mais il peut aussi transporter du pollen à l'intérieur. La nuit, fermez vos fenêtres. En journée, évitez de sortir s'il y a beaucoup de vent et séchez votre linge au sèche-linge plutôt que sur un fil à linge. Hormis les sinus : il est presque impossible d’éviter d’inhaler du pollen et d’autres polluants. En cas de congestion nasale, appliquez une pommade mentholée le soir et envisagez un rinçage nasal à l’eau salée pour dégager vos voies nasales. Dormez bien : pour vous aider à passer une bonne nuit de sommeil, gardez vos fenêtres fermées, lavez-vous le visage, les cheveux et les mains avant de vous coucher pour éliminer les polluants, et changez fréquemment vos draps et vos taies d’oreiller afin de ne pas inhaler de pollen pendant votre sommeil. Pour un fonctionnement optimal de votre appareil CPAP : Enfin, pour que votre appareil CPAP fonctionne correctement au printemps, un petit nettoyage s’impose. Nettoyez le masque, les tuyaux et l’humidificateur (le cas échéant), et remplacez régulièrement le filtre. Vous ne savez pas par où commencer ?Explorez tous les produits et collections CPAP pour trouver tout ce dont vous avez besoin pour une meilleure thérapie du sommeil.
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