Le sommeil influence fortement votre humeur générale. Vous avez peut-être déjà constaté que les nuits de mauvais sommeil peuvent vous rendre irritable ou stressé le lendemain, tandis que les nuits de bon sommeil vous procurent détente et bien-être.
/wp:paragraphwp:paragraph
De nombreuses études ont établi un lien entre le manque de sommeil et l'humeur générale. Voici quelques facteurs à prendre en compte pour comprendre comment un mauvais sommeil peut affecter votre humeur.
/wp:paragraphwp:paragraph
Stresser
/wp:paragraphwp:paragraph
Le stress nous touche tous à un moment ou un autre, et il est souvent l'une des principales causes d'insomnie. Il peut également perturber votre rythme de sommeil et vous rendre irritable le lendemain. Il est donc important d'apprendre à gérer son stress quotidien. Veillez également à adopter de bonnes habitudes de sommeil et à éviter l'utilisation d'appareils électroniques avant de vous coucher.
/wp:paragraphwp:paragraph
Manque de sommeil
/wp:paragraphwp:paragraph
Un adulte a besoin en moyenne de 8 heures de sommeil par nuit, même si certaines personnes se sentent mieux avec 9 ou 10 heures. Le manque de sommeil a un impact considérable sur l'humeur ; il est donc essentiel de veiller à dormir suffisamment. Adoptez une routine de sommeil régulière : couchez-vous et levez-vous à la même heure chaque jour.
/wp:paragraphwp:paragraph
Insomnie chronique
/wp:paragraphwp:paragraph
De nombreux adultes souffrent d'insomnie chronique, caractérisée par des difficultés d'endormissement et des réveils nocturnes prolongés, les obligeant parfois à rester éveillés au lit pendant plusieurs heures. Les causes sont multiples ; si le stress est souvent un facteur, il arrive qu'un problème plus grave, nécessitant un traitement médical, soit en cause, comme les terreurs nocturnes, le somnambulisme ou l'apnée du sommeil non traitée.
/wp:paragraphwp:paragraph
Quand demander de l'aide
/wp:paragraphwp:paragraph
Le sommeil est essentiel à votre bien-être général. Une mauvaise nuit de sommeil n'est généralement pas problématique, pourvu que vous retrouviez un sommeil réparateur le lendemain. Si, malgré tous vos efforts, vous ne parvenez toujours pas à bien dormir, il est peut-être temps de consulter un médecin, surtout si cela affecte votre humeur et/ou vos performances durant la journée. Vous pourrez ainsi collaborer avec lui pour trouver une solution qui vous permettra de mieux dormir.
/wp:paragraph
