Journées ensoleillées, brise fraîche et longues périodes de chaleur : c'est forcément l'été ! Mais si vous souffrez d'apnée du sommeil, ces journées estivales et ces nuits chaudes peuvent perturber votre sommeil, même avec un appareil CPAP. Heureusement, il existe des solutions pour un sommeil non seulement possible, mais aussi réparateur, même en été. Voici quelques conseils pour utiliser votre appareil CPAP en été :
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- Pour rester au frais : dormir par forte chaleur peut sembler impossible. Utilisez la climatisation la nuit ; si vous n’en avez pas, utilisez des ventilateurs. Placez des bols d’eau fraîche devant eux pour une brume rafraîchissante.
- L'heure de la douche : Une autre façon de se préparer au sommeil est de prendre une douche rapide avant d'aller au lit. Non seulement vous vous sentirez rafraîchi(e), mais vous pourrez aussi éliminer les particules auxquelles vous êtes allergique.
- Nuits sombres : difficile de s’endormir quand il fait jour ! Utilisez des rideaux occultants ou épais pour créer les conditions idéales pour dormir.
- Appareil propre : Votre appareil CPAP a aussi besoin d’attention. La chaleur et l’humidité favorisent la prolifération de moisissures et autres bactéries. Veillez à le nettoyer soigneusement chaque jour et à remplacer régulièrement les filtres.
- Prenez rendez-vous : Si vous avez des difficultés à dormir pendant l’été, prenez rendez-vous avec votre médecin. Il pourra vous proposer des solutions pour favoriser le sommeil, vous conseiller sur les moyens de rester endormi et vous aider à vous ressourcer malgré la chaleur et l’humidité. Profitez-en !
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