L'apnée du sommeil serait bien plus difficile à vivre sans votre fidèle appareil CPAP, mais saviez-vous qu'il pourrait vous apporter un soulagement encore plus important ? Voici trois conseils pour tirer pleinement parti de ce traitement.
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Vérifiez votre taille
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Si votre masque ne reste pas bien en place lorsque vous bougez, il ne pourra pas réguler correctement votre respiration. Vérifiez qu'il est bien ajusté : il ne doit pas beaucoup bouger sous une légère pression et vous ne devriez pas avoir à ajuster les sangles fréquemment. S'il est vraiment trop lâche, envisagez de le remplacer par un modèle plus adapté.
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Doubler les traitements
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Votre appareil CPAP est un excellent outil, mais il sera encore plus efficace si vous l'utilisez en complément d'autres aides respiratoires. Un humidificateur peut faciliter la circulation de l'air dans votre chambre et dégager vos voies respiratoires. Un sirop ou un spray décongestionnant peut également les dégager ; parlez-en à votre médecin pour savoir si cette option est envisageable. Grâce à ces aides supplémentaires, vous respirerez et dormirez mieux que jamais.
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Prenez des mesures pour bien dormir.
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S'endormir rapidement peut s'avérer difficile, et le port d'un masque CPAP peut compliquer encore la tâche. C'est pourquoi il est essentiel d'adopter une bonne routine de sommeil. Couchez-vous à une heure raisonnable, levez-vous à peu près à la même heure chaque jour et évitez les appareils électroniques pendant la dernière demi-heure avant de vous coucher. Ces efforts vous garantiront un sommeil réparateur et régulier et minimiseront les désagréments liés au port du masque.
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L'utilisation optimale d'un appareil CPAP peut considérablement améliorer vos symptômes d'apnée du sommeil, et vous le méritez. Prenez soin de votre santé en appliquant ces conseils !
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