Cela fait près d'un an et demi que la pandémie de Covid-19 a bouleversé le monde. Durant cette période, vous avez peut-être constaté que vos habitudes de sommeil sont très différentes d'il y a 18 mois, ce qui est le cas pour beaucoup de personnes, qu'elles en soient conscientes ou non.
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Si vous constatez que vos habitudes de sommeil ont changé en raison des circonstances particulières, c'est tout à fait normal, à condition d'adopter des comportements responsables. Voici quelques exemples de modifications apportées au sommeil pour s'adapter au contexte de la pandémie.
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Heures de coucher différentes
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Il se peut que vous vous couchiez plus tard que d'habitude, voire que vous fassiez la grasse matinée plus souvent. Si vous ne faites plus la navette pour aller travailler et que vous passez plus de temps chez vous, c'est tout à fait normal. Adapter son rythme de sommeil à un changement de situation est tout à fait acceptable, mais veillez à conserver des heures de coucher et de lever relativement régulières.
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Utilisation de compléments alimentaires pour le sommeil
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De plus en plus de personnes ont recours à des somnifères sans ordonnance, comme la mélatonine, pour les aider à s'endormir. Si la prise occasionnelle de mélatonine est généralement sans danger, il est préférable de ne pas en faire une habitude quotidienne. Il est important de consulter votre médecin et de vous faire aider si vous avez des difficultés à vous endormir ou à rester endormi.
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Rêves et cauchemars
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Le stress et l'incertitude liés à la pandémie ont intensifié les rêves et les cauchemars chez de nombreuses personnes. Bien sûr, il arrive à tout le monde de faire de mauvais rêves de temps en temps, mais si cela devient fréquent et perturbe votre sommeil, il est temps de consulter un professionnel.
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Augmentation du temps passé devant les écrans
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Consulter son appareil pour s'informer sur la pandémie ou communiquer avec ses proches pendant le confinement implique de passer plus de temps devant un écran, mais attention à ne pas en abuser. Un temps d'écran excessif peut perturber le sommeil et nuire à la santé physique et mentale. Il est donc important de trouver des activités qui ne nécessitent pas d'écran.
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