Maintenant que les températures baissent et que les chaudes nuits d'été sont derrière nous, il se peut que vos habitudes de sommeil aient légèrement changé. C'est tout à fait normal.
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Votre corps travaille sans relâche pour réguler votre cycle veille-sommeil de 24 heures, et la température extérieure a un impact bien plus important sur votre sommeil que vous ne le pensez. Réguler sa température corporelle pendant le sommeil est essentiel pour une bonne qualité de sommeil, mais les variations météorologiques peuvent perturber votre horloge biologique et la production de mélatonine plus que vous ne l'imaginez. Voici quelques exemples de l'influence de la météo sur votre sommeil.
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Des nuits plus fraîches
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L'automne est officiellement arrivé, et avec lui les nuits plus fraîches. Si les experts recommandent généralement des températures légèrement plus fraîches pour dormir, il est important de trouver le juste milieu. Il ne faut pas avoir trop froid et frissonner. N'hésitez pas à allumer le chauffage la nuit ou à ajouter une couche de vêtements pour plus de confort.
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Des journées plus courtes
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Avec les jours qui raccourcissent, vous pourriez vous sentir fatigué plus tôt ou avoir des difficultés à dormir. La dépression saisonnière est également fréquente à cette période, en raison de la diminution de la durée d'ensoleillement. Se coucher à heures fixes et s'exposer au maximum à la lumière du jour vous aidera à atténuer ces symptômes. Veillez également à pratiquer une activité physique régulière.
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Changements de pression atmosphérique
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Si vous vous réveillez avec de légers maux de tête, des courbatures ou de très légers symptômes grippaux, rassurez-vous, vous n'êtes pas seul. Lors de variations de pression atmosphérique (qui correspondent aux changements de poids de l'air dus à des variations météorologiques importantes), votre corps a besoin de temps pour s'adapter. La fatigue est alors très fréquente, tout comme les symptômes mentionnés. Sachez que cela passera, et veillez à adopter une bonne hygiène de sommeil pour y remédier.
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