Vous venez d'être diagnostiqué(e) comme souffrant d'apnée du sommeil et votre médecin vous a indiqué que vous deviez utiliser un appareil de ventilation à pression positive continue (PPC) pour traiter cette affection.
Cela va légèrement modifier votre mode de vie et votre routine du coucher. Vous pourriez être gêné(e) de porter cet appareil dentaire en présence de votre partenaire et avoir l'impression d'être cet(te) adolescent(e) maladroit(e) avec son appareil dentaire en sixième.
En résumé, voici ce qu'il faut retenir : aussi peu glamour que puisse paraître cette machine, elle pourrait bien vous sauver la vie et, au final, elle améliorera considérablement votre qualité de vie.
Voici 10 conseils pour faciliter l'intégration de l'appareil CPAP à votre routine de sommeil :
- Considérez cela comme un cadeau pour votre partenaire, qui souhaite dormir à côté d'un ronfleur bruyant ? Cela atténuera considérablement les ronflements.
- Apprenez tout ce que vous pouvez sur la machine afin qu'elle vous paraisse moins intimidante.
- Choisissez le masque qui vous convient. Il en existe de nombreux types différents ; il s’agit simplement de trouver celui qui vous convient.
- Veillez à ce que les pièces de la machine restent propres pour qu'elle fonctionne correctement.
- Pensez à entrer en contact avec d'autres personnes souffrant d'apnée du sommeil qui, comme vous, utilisent un appareil CPAP chaque nuit. Renseignez-vous auprès de votre médecin pour savoir s'il existe des groupes de soutien ou des moyens de rencontrer des personnes vivant la même situation.
- Pensez à modifier votre mode de vie pour faciliter les choses, par exemple en perdant du poids ou en arrêtant de fumer. Même si cela ne guérira probablement pas l'apnée du sommeil, cela vous permettra de mieux la gérer.
- Adoptez une bonne hygiène de sommeil : évitez la caféine ou les repas copieux avant le coucher, respectez une routine régulière chaque soir et utilisez votre lit uniquement pour dormir.
- Essayez d'utiliser des bouchons d'oreille pour masquer le bruit de la machine afin qu'il ne vous dérange pas.
- Utilisez un humidificateur pour réduire la sécheresse et les irritations cutanées.
- Concentrez-vous sur les aspects positifs de l'utilisation de l'appareil CPAP et évitez de vous focaliser sur les points négatifs qui peuvent vous paraître plus évidents pour le moment. Avec le temps, vous vous y habituerez et cela vous sera utile à long terme.
Achetez sur Papsmart.com - La boutique en ligne numéro 1 pour les appareils CPAP.
