Ah, le café ! La plupart d'entre nous ne peuvent s'en passer, et d'autres pourraient facilement en boire toute la journée, tous les jours, à toute heure. Mais malgré votre forte dépendance, la caféine peut poser problème au moment de s'endormir.
Si vous pensez qu'une tasse de café de plus ne pose pas de problème, détrompez-vous. La caféine est présente dans de nombreux produits que nous consommons quotidiennement, comme le café, le thé, le chocolat et certaines boissons gazeuses. Chacun réagit différemment aux effets de la caféine ; certaines personnes les ressentent plus fortement que d'autres. Il est donc important de connaître sa propre limite. Voici quelques effets que la caféine peut avoir sur notre organisme :
- vigilance accrue
- Maux de tête
- Nervosité
- Vertiges
- Anxiété
- Mictions excessives
- Troubles du sommeil.
Examinons ce dernier point plus en détail. La caféine, en effet, n'est pas bénéfique pour s'endormir. Elle peut provoquer insomnie et agitation, et en résumé, une mauvaise nuit de sommeil qui vous laissera fatigué et irritable le lendemain matin.
Il est intéressant de noter que les recherches de la National Sleep Foundation admettent qu'il n'y a pas réellement un grand besoin de caféine dans notre alimentation, mais qu'en même temps, elle ne présente pas de risque majeur pour notre santé globale.
De nombreuses études ont démontré au fil du temps que la caféine peut engendrer une forte dépendance chez beaucoup d'entre nous. Et comme pour toute addiction, lorsqu'on tente de s'en défaire, nombre d'entre nous ressentent des symptômes de sevrage tels que maux de tête, fatigue et douleurs musculaires.
Les médecins affirment qu'il faut environ six heures pour que les effets d'une seule tasse de café disparaissent. C'est pourquoi ils recommandent d'éviter la caféine avant le coucher, afin de faciliter l'endormissement.
Alors, n'hésitez pas à laisser tomber ce café et à prendre plutôt un verre d'eau avant d'aller au lit.
