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Avez-vous déjà pris une résolution pour la nouvelle année ? Sinon, 2022 pourrait être l’année idéale pour améliorer votre sommeil.

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Les résolutions liées à la santé et au bien-être sont très courantes. Nombreux sont ceux qui constatent une nette dégradation de leur sommeil après les fêtes. Le changement de routine dû aux vacances peut y contribuer, mais il se peut aussi que vous ayez déjà de mauvaises habitudes de sommeil que vous souhaiteriez corriger.

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Voici quelques résolutions courantes concernant le sommeil que vous pourriez envisager de mettre en œuvre.

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Se coucher à une heure raisonnable : vous arrive-t-il de vous coucher de plus en plus tard chaque soir ? Peut-être avez-vous l’habitude de regarder des séries en boucle avant de dormir et il est facile de perdre la notion du temps. Ou peut-être avez-vous veillé tard pendant les fêtes, que ce soit pour célébrer ou simplement pour profiter de vos congés. Essayez de reprendre de bonnes habitudes et de vous coucher à heure fixe.

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Dormir 8 à 10 heures par nuit est essentiel pour la plupart des adultes afin de se sentir bien reposés et d'être productifs tout au long de la journée. De même, la régularité des heures de coucher (et de lever) vous aidera à bien dormir, en plus de l'adoption de bonnes habitudes favorisant un sommeil de qualité.

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Créer un environnement propice au sommeil : assurez-vous que votre chambre soit un lieu idéal pour dormir ! Sinon, il sera difficile d’améliorer votre sommeil. Maintenez une température fraîche et sombre dans votre chambre (mais pas trop froide !). Utilisez des rideaux occultants pour plonger la pièce dans l’obscurité et veillez à ce que votre lit soit confortable.

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Adoptez de bonnes habitudes de sommeil : une alimentation saine et une activité physique régulière sont essentielles pour bien dormir. Évitez le café, l’alcool et les repas copieux juste avant de vous coucher. Et surtout, gardez votre téléphone et autres appareils électroniques hors de la chambre !

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