Conseils pour bien dormir à la rentrée

Après les vacances d'été, la reprise du rythme scolaire peut être difficile. Pourtant, instaurer et maintenir un bon rythme de sommeil est essentiel à l'apprentissage, à l'épanouissement et au développement de votre enfant. Voici cinq conseils simples pour l'aider à adopter le sommeil idéal pour l'école : Avant la rentrée scolaire, habituez progressivement vos enfants au rythme de sommeil qu'ils suivront pendant l'année scolaire. Prévoyez environ deux semaines et avancez graduellement l'heure du coucher et du lever. Instaurez un rituel du coucher apaisant. Cela peut consister en un bain et des histoires pour les plus jeunes, ou en une lecture pour les plus grands. Évitez les activités physiques intenses, excitantes et bruyantes, comme la télévision et les jeux vidéo. Évitez les repas et les collations copieuses à l'approche du coucher, car la digestion de grandes quantités de nourriture peut perturber le sommeil. Si votre enfant a besoin d'une collation, proposez-lui du lait chaud, un yaourt nature garni de fruits frais, ou du fromage et des biscuits. Aménagez une chambre apaisante. Cela favorise un sommeil paisible et profond. Essayez d'utiliser des rideaux occultants, de maintenir une température fraîche dans la pièce et d'éliminer autant que possible les distractions qui pourraient inciter votre enfant à rester éveillé au lieu de dormir. Connaissez-vous un excellent moyen d'encourager de bonnes habitudes de sommeil ? En montrant l'exemple ! Vous pouvez prouver à votre enfant l'importance d'un bon sommeil en faisant tout ce que vous lui conseillez. L'avantage ? Vous aussi, vous dormirez mieux. Que demander de plus ? Reprendre un rythme scolaire peut signifier la fin des vacances d'été, mais cela facilitera la rentrée. En suivant les conseils simples ci-dessus, vous assurerez une transition en douceur tout en garantissant à votre enfant le sommeil nécessaire pour bien commencer l'école. Découvrez tous les produits et collections CPAP