Les fêtes de fin d'année sont un moment merveilleux, mais elles peuvent aussi perturber considérablement votre sommeil. Ne laissez pas le manque de sommeil vous transformer en grincheux ! Voici quelques perturbations qui peuvent affecter votre sommeil pendant les fêtes, et comment y remédier.
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Être trop occupé : oui, les fêtes sont une période chargée entre les soirées, les réunions de famille, les courses et bien plus encore. Cela peut vite devenir accablant et perturber votre sommeil si vous êtes anxieux à l’idée de tout ce que vous avez à faire. Prenez le temps de ralentir. Préparez-vous à l’avance autant que possible pour éviter ce sentiment de surcharge et essayez de ne pas vous surcharger.
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Habitudes alimentaires : il est naturel d’avoir envie de savourer ses plats préférés à cette période de l’année, c’est tout simplement irrésistible ! Mais attention, se coucher en se sentant trop ballonné peut perturber le sommeil et provoquer des insomnies, sans parler de l’inconfort. Mangez à votre rythme et arrêtez-vous dès que vous êtes rassasié.
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Consommation excessive d'alcool : que ce soit pour une soirée entre amis ou une soirée tranquille à la maison, sans travail le lendemain, beaucoup ont tendance à abuser de l'alcool pendant les fêtes. Boire trop d'alcool avant de se coucher peut perturber le sommeil paradoxal et entraîner une nuit agitée. Un ou deux verres supplémentaires sont généralement acceptables, mais avec modération, et n'oubliez pas de bien vous hydrater.
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Manque d'exercice : même s'il peut sembler tentant de rester confortablement installé sur le canapé à regarder vos films de Noël préférés, n'oubliez pas de vous lever et de faire un peu d'exercice. Essayez de faire une promenade au moins une fois par jour ou profitez-en pour pratiquer votre activité hivernale préférée en extérieur. C'est aussi une excellente occasion de renforcer les liens familiaux.
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Faire la grasse matinée et veiller tard : oui, ça arrive, et si vous veillez tard, vous risquez de faire la grasse matinée, surtout si vous savez que vous ne travaillez pas le lendemain. Les écarts sont inévitables, et ce n’est pas grave ! L’important est de ne pas trop dévier de votre routine et de reprendre le bon chemin le lendemain.
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