Vous envisagez de partir en vacances ? Nombreux sont ceux qui souffrent de troubles du sommeil en voyage, qu’il s’agisse d’une destination inconnue ou d’un séjour en famille. L’effervescence et le bouleversement des habitudes liés aux fêtes n’arrangent rien.
/wp:paragraphwp:paragraph
Que vous partiez en road trip ou que vous braviez les aéroports pour vous aventurer un peu plus loin, voici quelques conseils à garder en tête pour vous assurer de passer une bonne nuit de sommeil où que vous soyez.
/wp:paragraphwp:paragraph
Prévoyez à l'avance : le stress est l'une des principales raisons pour lesquelles dormir loin de chez soi n'est pas toujours une partie de plaisir. Prenez le temps de vous pencher au préalable sur d'autres aspects comme vos bagages, votre itinéraire et l'organisation générale afin de réduire le stress pendant votre séjour.
/wp:paragraphwp:paragraph
Maintenez une routine : même si votre rythme de sommeil habituel est perturbé, essayez de le respecter au mieux. Couchez-vous le plus près possible de votre heure habituelle et limitez l’utilisation des appareils électroniques une heure avant d’aller au lit. Si vous voyagez dans un fuseau horaire différent, veillez à adapter votre sommeil au vôtre afin de profiter pleinement de votre séjour.
/wp:paragraphwp:paragraph
N'oubliez pas l'essentiel : pensez à emporter quelques articles de sommeil essentiels comme des bouchons d'oreilles, un masque de sommeil, de la mélatonine, un pyjama chaud et votre livre préféré pour vous sentir comme chez vous et plus à l'aise au moment du coucher.
/wp:paragraphwp:paragraph
Adoptez de bonnes habitudes : une alimentation saine et une activité physique régulière favoriseront un meilleur sommeil. Mangez équilibré, faites de l’exercice tout au long de la journée et modérez votre consommation d’alcool.
/wp:paragraphwp:paragraph
Détendez-vous et profitez des fêtes : c’est une période joyeuse et festive, alors prenez le temps d’en profiter ! Il arrive à tout le monde de mal dormir. Si vous passez une mauvaise nuit, ne vous en faites pas. Ce n’est qu’une nuit et vous retrouverez votre énergie le lendemain.
/wp:paragraphwp:paragraph
Après avoir lu les conseils de sommeil pour les voyages de vacances, vous pouvez lire « Voyager avec un appareil CPAP » .
/wp:paragraph
