Si vous avez abusé des délicieux chocolats et desserts de Pâques, prenez note ! On sait tous que le sucre est mauvais pour la santé, mais saviez-vous qu'une consommation excessive peut perturber votre sommeil ?
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Malgré cela, beaucoup d'entre nous ne peuvent tout simplement pas se passer de sucre, que ce soit dans leur café, pour un petit remontant en milieu d'après-midi ou pour une douceur avant de se coucher. Avez-vous déjà ressenti ce « coup de barre » après avoir mangé trop de sucreries ? Ce n'est pas bon pour le sommeil, car cela peut non seulement provoquer des insomnies, mais aussi une mauvaise qualité de sommeil en général. Le sucre est connu pour donner un regain d'énergie temporaire, suivi d'une sensation de somnolence.
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Voici trois façons d'empêcher le sucre de perturber votre sommeil :
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Consommer trop de sucreries avant de se coucher ? Mauvaise idée : même si le sucre peut donner envie de dormir, il ne doit pas servir de somnifère car il perturbe le cycle du sommeil et provoque une sensation de fatigue le lendemain. Si vous avez besoin d’une collation avant de dormir, optez pour un fruit pour calmer vos envies de sucré. Un verre de lait chaud ou une tisane avant le coucher sont également de bonnes options.
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N'oubliez pas de maintenir une alimentation saine : une alimentation équilibrée, comprenant toutes les vitamines et nutriments nécessaires, vous aidera à maintenir un cycle de sommeil régulier, en plus de vous hydrater, de pratiquer une activité physique et de commencer votre journée par un petit-déjeuner nutritif et adapté.
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Savourez vos sucreries préférées avec modération : soyons honnêtes, se passer de sucreries est plus difficile qu’il n’y paraît, et tout simplement irréaliste pour beaucoup. Il n’y a rien de mal à s’offrir son dessert préféré de temps en temps, il suffit d’être raisonnable ! Privilégiez les petites portions et pensez aux alternatives sans sucre.
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