C'est la période de l'année que les élèves redoutent – ou adorent – le plus : la rentrée scolaire. Entre les professeurs, les devoirs et les travaux à faire, il peut être difficile de bien se reposer. Mais quel que soit votre emploi du temps scolaire, une bonne nuit de sommeil est essentielle à vos études et à votre santé – et ce n'est pas forcément compliqué. Voici quelques conseils pour bien dormir la nuit, pour vous ou votre enfant :
- Transition : Passer brusquement d’un rythme de vie souple à un rythme plus structuré peut être déstabilisant. Alors, allez-y doucement ! Sur une ou deux semaines, commencez progressivement à adapter vos heures de coucher et de lever à celles de vos horaires scolaires.
- Éliminez les appareils électroniques : jeux, SMS et réseaux sociaux. Ils constituent de grandes sources de distraction, nuisant à la concentration et au sommeil. Pour mieux dormir durant l’année scolaire, laissez vos appareils hors de la chambre afin d’éviter les notifications et l’envie de vérifier qui est en ligne.
- Écoutez votre corps : vous bâillez ? Vous avez sommeil ? Pas besoin d’être scientifique pour comprendre : vous êtes fatigué ! Si votre corps vous dit qu’il a besoin de dormir, écoutez-le. Vous vous sentirez mieux.
- Travaillez avant de vous détendre : la rentrée scolaire rime avec devoirs et travaux à faire. Essayez d’en terminer un maximum dès le matin. Vous aurez ainsi plus de temps pour vous relaxer ensuite et vous vous endormirez plus facilement.
- Tout neuf et agréable : si vos draps et oreillers sont vieux, pensez à les remplacer pour un sommeil plus confortable.
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