Nouvelles
L'importance du nettoyage de votre appareil CPAP
wp:paragraph Si vous souffrez d'apnée du sommeil et utilisez régulièrement un appareil CPAP la nuit, vous savez sans doute qu'il est essentiel de le nettoyer régulièrement. Négliger le nettoyage régulier des différentes pièces de votre appareil CPAP peut entraîner une usure prématurée et une panne rapide. Le remplacement de certaines pièces peut s'avérer très coûteux. Pire encore, l'efficacité de votre traitement CPAP risque d'être compromise si les pièces de l'appareil restent trop longtemps sans être nettoyées. /wp:paragraph wp:paragraph Cependant, si vous prenez le temps de nettoyer votre appareil CPAP et ses composants de la poussière et du sébum, ces pièces peuvent durer longtemps avant de devoir être remplacées et, globalement, la thérapie CPAP fonctionnera comme prévu. /wp:paragraph wp:paragraph À quelle fréquence dois-je nettoyer mon appareil CPAP ? /wp:paragraph wp:paragraph Les appareils CPAP et leurs composants peuvent s'encrasser très rapidement à cause de la poussière et du sébum. La plupart des pièces gagneront à être nettoyées au moins une fois par semaine ; cependant, certaines, comme les coussinets du harnais, les tubulures et le réservoir d'humidificateur, peuvent nécessiter un nettoyage quotidien, surtout si elles sont en contact avec le visage. /wp:paragraph wp:paragraph Quelques conseils pour nettoyer votre appareil CPAP et ses composants /wp:paragraph wp:list Consultez la garantie du fabricant pour obtenir des instructions de nettoyage spécifiques. Démontez le masque pour un nettoyage optimal. Lavez les différentes parties de votre masque à la main avec de l'eau tiède du robinet, une brosse à poils souples et un savon doux. N’utilisez aucun savon contenant des produits chimiques agressifs comme l’eau de Javel ou l’alcool. Un savon doux de qualité médicale conviendra parfaitement (certains fabricants de masques proposent une solution nettoyante pour leurs appareils CPAP). Ne lavez pas les éléments de votre masque en machine à laver ni au lave-vaisselle et ne les laissez pas sécher au soleil. Lavez votre visage avant d'utiliser le masque afin de le garder propre et de prolonger sa durée de vie. Si vous remarquez des pièces fissurées ou présentant d'autres défauts, veillez à les faire remplacer dès que possible ! /wp:list
Apprendre encore plus about L'importance du nettoyage de votre appareil CPAP
La vérité sur l'utilisation du cannabis comme somnifère
wp:paragraph Une des nombreuses questions qui se posent un peu plus souvent ces dernières années : puis-je utiliser du cannabis ou du cannabis médical pour m’aider à dormir ? /wp:paragraph wp:paragraph Bien que le débat autour du cannabis ait parfois été (et soit encore) controversé, de nombreuses recherches ont été menées sur sa consommation ces dernières années depuis sa légalisation au Canada. Il reste encore beaucoup à apprendre, notamment sur ses effets sur le cycle du sommeil, mais comme beaucoup de gens y ont recours pour faciliter l'endormissement (et le maintien du sommeil), il est important de comprendre son impact sur l'organisme et le cycle du sommeil en général. /wp:paragraph wp:paragraph Quels sont donc les effets de la consommation de cannabis sur le sommeil ? /wp:paragraph wp:paragraph De manière générale, beaucoup de gens consomment du cannabis pour se détendre et soulager divers maux, comme les douleurs chroniques ou les troubles mentaux tels que l'anxiété. Concernant le sommeil, de nombreux adultes trouvent le cannabis efficace, notamment en cas d'insomnie. Il est reconnu pour faciliter l'endormissement et favoriser un sommeil plus profond et réparateur, et parfois même des rêves intenses. Cependant, comme toute substance, son usage peut entraîner des effets secondaires et son efficacité peut varier d'une personne à l'autre. /wp:paragraph wp:paragraph Est-ce que consommer du cannabis avant de me coucher me conviendrait ? /wp:paragraph wp:paragraph Bien que les recherches sur le cannabis et le sommeil soient encore relativement récentes et que de nombreuses questions restent en suspens, les experts médicaux mettent en garde contre une consommation excessive de cannabis, susceptible de perturber le sommeil paradoxal, essentiel à une bonne nuit de sommeil. Les personnes souffrant d'apnée du sommeil modérée à sévère doivent être particulièrement vigilantes quant aux effets du cannabis avant le coucher. Toutefois, l'utilisation d'un appareil CPAP la nuit (comme ceux proposés par PAPSmart Canada ) peut atténuer ce problème. /wp:paragraph wp:paragraph Des études réalisées ces dernières années ont montré que le cannabis médical n'est pas forcément efficace à long terme. Cependant, une petite quantité avant le coucher peut parfois être bénéfique, à condition de ne pas en abuser. En cas de doute, il est préférable de consulter votre médecin. Selon votre état de santé général, le cannabis n'est peut-être pas le traitement le plus adapté à tous. Votre médecin pourra vous conseiller sur le traitement le plus approprié pour vous aider à lutter contre l'insomnie. Comme pour toute substance, il est important d'utiliser le cannabis et/ou le cannabis médical de manière responsable. /wp:paragraph
Apprendre encore plus about La vérité sur l'utilisation du cannabis comme somnifère
Comment le stress affecte votre sommeil
wp:paragraph Il est bien connu que la plupart d'entre nous avons déjà ressenti du stress, d'une manière ou d'une autre, surtout en ce moment, alors que nous sommes toujours en pleine pandémie mondiale. Le stress peut affecter le corps de multiples façons, y compris le sommeil. Si vous vous êtes déjà retrouvé à vous retourner dans votre lit au milieu de la nuit sans parvenir à trouver le sommeil, sachez que vous n'êtes pas seul. /wp:paragraph wp:paragraph Comment savoir si le stress est à l'origine de vos troubles du sommeil ? /wp:paragraph wp:paragraph Tout d'abord, un mauvais sommeil nocturne peut avoir un impact considérable sur votre fonctionnement durant la journée. Si vous manquez d'énergie, avez des difficultés à vous concentrer et êtes d'humeur maussade, votre sommeil pourrait bien être en cause. /wp:paragraph wp:paragraph Les nuits blanches nous arrivent à tous de temps en temps, mais cela devient préoccupant lorsque cela se produit plusieurs nuits de suite et que cela affecte notre fonctionnement pendant la journée. /wp:paragraph wp:paragraph Avec tout ce qui se passe dans le monde en ce moment, il est facile d'avoir beaucoup de soucis au moment du coucher, mais ne laissez pas cela perturber votre sommeil. Si ce problème n'est pas pris en charge, il peut entraîner des problèmes de santé plus importants. /wp:paragraph wp:paragraph Comment réduire le stress pour améliorer son sommeil /wp:paragraph wp:paragraph Que votre stress soit dû à l'actualité mondiale ou à des facteurs personnels comme le travail ou les relations, il est important d'en identifier la source et d'essayer d'y remédier. Même si cela peut paraître difficile, comprendre l'origine de votre stress peut vous aider à mieux dormir. /wp:paragraph wp:paragraph Voici quelques autres habitudes saines à adopter pendant la journée qui peuvent vous aider à mieux dormir la nuit : /wp:paragraph wp:list Limitez le temps que vous passez sur les appareils électroniques. Faites de l'exercice pendant la journée. Adoptez une alimentation saine Limitez votre consommation de caféine et d'alcool. Pratiquez quelques techniques de méditation de pleine conscience avant de vous coucher. Demandez du soutien à votre famille ou à vos amis. Parlez-en à votre médecin si vous avez épuisé toutes vos autres options sans succès. /wp:list
Apprendre encore plus about Comment le stress affecte votre sommeil
Sommeil et allergies saisonnières
wp:paragraph Si vous vous réveillez avec le nez un peu bouché ces derniers temps, rassurez-vous, vous n'êtes pas seul. Les allergies sont très fréquentes au début du printemps et peuvent considérablement perturber votre sommeil. /wp:paragraph wp:paragraph Pourquoi mes allergies perturbent-elles mon sommeil la nuit ? /wp:paragraph wp:paragraph En cette période de l'année, de nombreuses personnes souffrent d'allergies saisonnières et/ou de symptômes grippaux en raison des variations importantes de pression atmosphérique et des changements météorologiques. Cela peut considérablement perturber le sommeil, surtout en cas d'apnée du sommeil et/ou d'utilisation d'un appareil CPAP la nuit. Certaines personnes présentent des symptômes de rhume, tels que maux de tête, congestion nasale ou maux de gorge, qui surviennent le plus souvent le matin, au réveil. D'autres (notamment celles souffrant d'apnée du sommeil) peuvent avoir une forte congestion nasale nocturne, ce qui perturbe leur sommeil et provoque des insomnies. /wp:paragraph wp:paragraph Cela étant dit, une ou plusieurs mauvaises nuits de sommeil peuvent affecter votre fonctionnement pendant la journée, et ne rien faire ne fera qu'empirer les choses. /wp:paragraph wp:paragraph Comment mieux dormir malgré mes allergies ? /wp:paragraph wp:paragraph Gérer les allergies saisonnières qui affectent votre sommeil peut être désagréable, mais il existe des moyens de vous aider à atténuer ces désagréments : /wp:paragraph wp:list Pour mieux dormir, essayez de prendre un antihistaminique sans ordonnance (comme Benadryl ou Claritin) avant de vous coucher. Si vous vous réveillez avec des symptômes d'allergie, vous pouvez également en prendre un le matin si nécessaire (assurez-vous simplement de choisir une formule qui ne provoque pas de somnolence !). Maintenez une bonne hygiène de sommeil. Couchez-vous à la même heure chaque soir et adoptez une alimentation saine et une activité physique régulière pendant la journée. Gardez votre chambre à une température fraîche et utilisez un humidificateur si nécessaire pour atténuer l'air trop sec. Découvrez l' humidificateur HumidX F20 de PAPSmart Canada. Si vous utilisez un appareil CPAP, ne le sautez pas pour une seule nuit, même si vous ne vous sentez pas bien. Il est plus important que jamais de poursuivre votre traitement CPAP. Vous pourriez même envisager de nettoyer votre appareil plus en profondeur pour favoriser un meilleur sommeil. N'hésitez pas à consulter votre médecin si le problème persiste. /wp:list
Apprendre encore plus about Sommeil et allergies saisonnières
Six façons de donner un petit coup de neuf à votre routine de sommeil
wp:image {"id":6961,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none"} /wp:image wp:paragraph Maintenant que la neige a fondu et que les beaux jours approchent à grands pas, vous avez peut-être envie de faire un peu de ménage de printemps dans votre vie. Pourquoi ne pas en profiter pour améliorer votre sommeil ? Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles votre sommeil peut être perturbé ces derniers temps. Peut-être êtes-vous las de la pandémie et obsédé par l'actualité, peut-être que les allergies printanières commencent à se manifester, ou peut-être que votre corps ne s'est pas encore adapté au changement d'heure survenu il y a quelques semaines. Grâce aux six conseils suivants, vous pourrez aborder l'arrivée des beaux jours avec un sommeil réparateur. /wp:paragraph wp:list {"ordered":true,"type":"1"} Transformez votre chambre en un espace dédié au sommeil ; évitez d’y faire autre chose que dormir et veillez à ce qu’elle reste fraîche, sombre et silencieuse. Des rideaux occultants et une machine à bruit blanc peuvent vous y aider. Instaurez une routine du coucher et respectez-la ; ainsi, votre corps saura se détendre et se préparer à une bonne nuit de sommeil. Et veillez à vous coucher à peu près à la même heure chaque soir. Évitez les appareils électroniques au moins une heure avant le coucher ; la lumière bleue émise par votre téléphone perturbe votre sommeil paradoxal. Il est donc préférable de les ranger et de lire un livre. Astuce : laissez vos appareils se recharger dans une autre pièce pour éviter d’être tenté de les utiliser. Faites attention à ce que vous mangez ou buvez avant de vous coucher ; évitez l’alcool, les repas copieux et les boissons caféinées au moins quelques heures avant d’aller au lit, car ils ont tendance à perturber le sommeil. Privilégiez plutôt une tisane. Profitez du soleil ! Maintenant que les températures remontent, essayez de sortir prendre l’air pour faire le plein de vitamine D pendant la journée. C’est excellent pour réguler votre horloge biologique et améliorer votre cycle de sommeil paradoxal. Faites de l'exercice pendant la journée ; même si cela peut sembler plus difficile en ce moment avec la pandémie, il est reconnu que même 30 minutes de marche quotidienne dans le quartier contribuent à améliorer le sommeil la nuit. /wp:list
Apprendre encore plus about Six façons de donner un petit coup de neuf à votre routine de sommeilConseils pour bien dormir en cette nouvelle année
wp:paragraph Avec toutes les inquiétudes liées à la pandémie mondiale, il peut être difficile de se détendre et de décompresser ces temps-ci. En ce début d'année, recentrons-nous sur de bonnes habitudes de sommeil, car nous savons qu'un sommeil réparateur nous permet de vivre une vie plus saine et plus heureuse, et de mieux gérer l'utilisation d'un appareil CPAP. Voici quelques conseils pour retrouver les bases d'une bonne nuit de sommeil : /wp:paragraph wp:list {"ordered":true,"type":"1"} Instaurez une routine du coucher régulière. Faites les mêmes choses chaque soir pour vous détendre : boire une tasse de thé, prendre une douche ou un bain chaud, lire ou écouter de la musique apaisante. Essayez de vous coucher et de vous lever à la même heure tous les jours, même si vous travaillez à domicile ou si vous êtes en congé. Évitez la caféine, la nicotine et l'alcool à l'approche du coucher. Leurs effets peuvent persister plusieurs heures et perturber votre sommeil. Évitez les repas copieux juste avant de vous coucher. L'inconfort lié à un excès alimentaire risque de vous empêcher de dormir. Pratiquez des exercices relaxants comme le yoga pour vous détendre avant de dormir. Réservez les activités physiques intenses, comme la course à pied, pour le début de journée afin de ne pas être trop excité avant le coucher. N'utilisez votre lit que pour dormir. Ne l'utilisez pas comme un canapé pendant la journée pour lire ou regarder la télévision. Prenez une heure avant de vous coucher pour vous détendre et décompresser. Éteignez tous vos appareils électroniques et évitez toute conversation stressante avec votre partenaire. Intégrez cela à votre rituel du coucher, comme indiqué précédemment. Créez une ambiance propice au sommeil dans votre chambre. Veillez à ce que la température y soit suffisamment fraîche et utilisez des bouchons d'oreilles et des rideaux occultants si nécessaire. Évitez de faire trop de siestes pendant la journée, car cela pourrait vous empêcher de dormir la nuit. Sachez quand demander de l'aide. Il arrive à tout le monde de passer des nuits blanches malgré tous nos efforts, mais si cela se répète et perturbe votre quotidien, il est temps de consulter un médecin. /wp:list
Apprendre encore plus about Conseils pour bien dormir en cette nouvelle annéeEst-il temps de remplacer les pièces de mon appareil CPAP ?
wp:paragraph Si vous souffrez d'apnée du sommeil, vous savez combien votre appareil CPAP est important pour traiter ce trouble. Comme tout appareil, il arrive que certaines pièces s'usent ou se cassent et doivent être remplacées. Il est important de remplacer les pièces usées ou endommagées pour que votre appareil fonctionne de manière optimale. Même si vous ne vous rendez pas compte immédiatement que votre appareil CPAP ne fonctionne pas correctement, votre corps finira par vous le signaler : fatigue, irritabilité et un comportement inhabituel. /wp:paragraph wp:paragraph Vous vous demandez peut-être : avec toutes les pièces détachées que comporte la machine, comment savoir quand remplacer les pièces et accessoires ? Voici un guide rapide pour vous aider. /wp:paragraph wp:list {"ordered":true} Inspectez régulièrement toutes les pièces et accessoires : le premier signe indiquant qu’une pièce doit être remplacée est la présence de déchirures, de fissures ou de cassures. Vous pouvez effectuer cette vérification à chaque lavage des pièces. Consultez le manuel : le fabricant fournit un manuel indiquant la durée de vie prévue des accessoires. Vous pouvez vous en servir comme guide pour les remplacements ou pour savoir quand commencer à vérifier l’état des pièces. Fiez-vous à vos sensations : même si les pièces semblent en bon état et que vous suivez les recommandations du fabricant, il est possible qu’elles ne soient plus étanches. Comment le savoir ? Au toucher. Si vous ne vous sentez plus aussi reposé qu’avant, cela peut indiquer qu’il est temps de remplacer certaines pièces. /wp:list wp:paragraph En règle générale, vous devez remplacer vos pièces selon le calendrier ci-dessous : /wp:paragraph wp:paragraph {"align":"left"} Mensuel /wp:paragraph wp:paragraph Filtres jetables /wp:paragraph wp:paragraph Tous les six mois /wp:paragraph wp:paragraph Filtres réutilisables, coussins et oreillers, couvre-chefs /wp:paragraph wp:paragraph /wp:paragraph wp:paragraph {"align":"left"} Tous les six à douze mois /wp:paragraph wp:paragraph Masques /wp:paragraph wp:paragraph /wp:paragraph
Apprendre encore plus about Est-il temps de remplacer les pièces de mon appareil CPAP ?CPAP et COVID-19 : Réponses à vos questions
wp:paragraph Si vous souffrez d'apnée du sommeil, vous vous inquiétez peut-être du lien entre la PPC et la COVID-19. Consultez les conseils et informations ci-dessous. /wp:paragraph wp:paragraph L'apnée du sommeil me rend-elle plus à risque face à la COVID-19 ? /wp:paragraph wp:paragraph Il n'existe aucune preuve liant l'apnée du sommeil au risque de contracter le coronavirus. Selon les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC), les personnes présentant un risque plus élevé de développer une forme grave de la COVID-19 sont notamment : /wp:paragraph wp:list 65 ans ou plus Ceux qui présentent des problèmes de santé sous-jacents graves. Les personnes immunodéprimées Les personnes ayant été en contact étroit avec une personne atteinte du coronavirus. /wp:list wp:paragraph Que dois-je faire si j'ai des symptômes (dois-je utiliser mon appareil CPAP lorsque je suis malade) ? /wp:paragraph wp:paragraph Si vous présentez des symptômes du coronavirus, isolez-vous dans une chambre séparée et utilisez une salle de bain séparée, si possible. Dans cette chambre, continuez d'utiliser votre appareil CPAP pendant votre sommeil. Il semblerait que l'utilisation d'un appareil CPAP produise davantage de grosses gouttelettes (> 10 μm) que d'aérosols, et que celles-ci restent généralement confinées à un mètre de distance en raison de leur masse importante. Cela suggère que le risque de dispersion de gouttelettes lié à l'utilisation d'un appareil CPAP n'est pas un problème majeur et est probablement similaire à celui encouru par tout patient atteint de la COVID-19 qui tousse ou éternue sans appareil CPAP. /wp:paragraph wp:paragraph D'autres conseils de nettoyage ? /wp:paragraph wp:paragraph Le Centre de contrôle et de prévention des maladies (CDC) recommande de nettoyer et de désinfecter votre matériel médical conformément aux instructions du fabricant. Les instructions relatives aux masques et aux tuyaux des appareils de PPC (pression positive continue) préconisent généralement un nettoyage régulier à l'eau et au savon. /wp:paragraph wp:paragraph Les CDC recommandent également de nettoyer et de désinfecter régulièrement les surfaces fréquemment touchées dans votre maison, comme les poignées de porte, les interrupteurs et les autres éléments de votre maison. Pour en savoir plus sur les mesures de nettoyage et de désinfection à adopter, consultez le site des CDC. /wp:paragraph wp:paragraph /wp:paragraph wp:paragraph /wp:paragraph wp:paragraph Vous venez de recevoir un diagnostic d'apnée obstructive du sommeil et vous avez besoin d'un appareil CPAP ? Achetez dès maintenant des appareils CPAP, des masques CPAP et des accessoires ! /wp:paragraph
Apprendre encore plus about CPAP et COVID-19 : Réponses à vos questionsFêtes de fin d'année 2020 - Conseils sur l'utilisation d'un appareil CPAP
wp:paragraph Les fêtes de fin d'année seront bien différentes cette année. Moins de cuisine, moins de courses et moins de sorties entre amis et en famille. Même si l'on peut toujours trouver des moyens de se divertir en restant dans son cercle social restreint, le stress de 2020 peut être épuisant. C'est pourquoi bien dormir est plus important que jamais. /wp:paragraph wp:paragraph Si vous utilisez un appareil CPAP pour traiter votre apnée du sommeil, il peut arriver que vous soyez tenté de ne pas l'utiliser. Après tout, les fêtes de fin d'année 2020 pourraient vous donner envie de vous glisser rapidement sous les draps pour dormir un peu. Mais surtout, ne cédez pas à cette tentation ! Aussi confortable que soit votre lit, prenez toujours quelques minutes pour préparer votre appareil CPAP avant de l'utiliser la nuit. /wp:paragraph wp:paragraph Voici pourquoi... /wp:paragraph wp:paragraph Vous pensez peut-être que manquer une nuit de temps en temps, surtout pendant les fêtes, n'aura pas d'incidence à long terme. Pourtant, vous prenez l'habitude de ne plus utiliser votre appareil CPAP. Ne pas l'utiliser, même une seule nuit, peut nuire à la qualité de votre sommeil. La fatigue s'installant progressivement, vous risquez davantage d'irritabilité, de maux de tête, de pertes de mémoire, voire de problèmes plus graves comme un infarctus ou un AVC. Plus immédiatement, ces maux de tête et cette fatigue vous gâcheront les fêtes. Et qui a envie de ça ? /wp:paragraph wp:paragraph Alors même si vous n'en avez pas envie, n'oubliez pas d'utiliser votre appareil CPAP pour vous encourager à être la meilleure version de vous-même, à tout moment de l'année. /wp:paragraph wp:paragraph Vous venez de recevoir un diagnostic d'apnée obstructive du sommeil et vous avez besoin d'un appareil CPAP ? Achetez dès maintenant des appareils CPAP, des masques CPAP et des accessoires ! /wp:paragraph
Apprendre encore plus about Fêtes de fin d'année 2020 - Conseils sur l'utilisation d'un appareil CPAP