Vos problèmes de sommeil vous inquiètent ? Votre conjoint(e) se plaint-il/elle de vos ronflements et vous dit-il/elle que vous semblez faire des pauses respiratoires pendant votre sommeil ? Vous sentez-vous fatigué(e) pendant votre journée de travail ? J’avais les mêmes inquiétudes et mon médecin m’a diagnostiqué une apnée du sommeil.
L'apnée obstructive du sommeil est la forme la plus courante d'apnée du sommeil. Selon la National Sleep Foundation , plus de 18 millions d'adultes américains en souffrent. Nombre d'entre eux mènent une vie normale et productive grâce à l'utilisation d'un appareil de PPC (pression positive continue).
La thérapie par pression positive continue (PPC) utilise un appareil pour aider les personnes souffrant d'apnée du sommeil, comme moi, à mieux respirer. Dormir avec un appareil et un masque peut paraître étrange, voire inconfortable au début, mais je vous propose ci-dessous quelques conseils qui m'ont été utiles.
1. Allez-y progressivement . N'y allez pas à l'aveuglette. Il vous faudra vous familiariser avec cet appareil, qui deviendra indispensable à votre quotidien. Pour ma part, j'ai commencé par utiliser mon appareil CPAP en regardant en boucle mes séries préférées. Cela m'a permis de trouver les bons réglages et de trouver une position confortable.
2. N'oubliez pas de communiquer . Je suis convaincu qu'il n'existe pas de question bête. Ma conjointe s'inquiétait de savoir si elle pourrait dormir dans le même lit que moi et nous en avons parlé ensemble à notre médecin. Celui-ci m'a également parlé des gouttes nasales pour soulager la congestion nasale apparue avec mon appareil CPAP. Maintenez une communication ouverte !
3. Mettez en place une routine. C'est le conseil le plus important ! Une routine nous permet d'adopter des réflexes. En instaurant une routine, je me suis non seulement détendue pendant l'utilisation de mon appareil CPAP, mais j'ai aussi veillé à bien suivre le traitement.
En tant qu'utilisateur régulier d'un appareil CPAP, j'espère que les conseils tirés de mon expérience vous seront utiles. L'apnée obstructive du sommeil peut être inquiétante, mais avec un traitement adapté, vous pouvez enfin bien dormir.
