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Survivre à la PPC et à la chaleur estivale

Chaleur, longues journées et ciel bleu azur : l'été est là ! Si beaucoup se réjouissent de l'arrivée de cette saison, pour les personnes souffrant d'apnée du sommeil, l'été peut rimer avec nuits blanches. Heureusement, il est possible de mieux supporter la chaleur estivale, même avec un appareil CPAP. Voici un guide pratique : L'obscurité règne : lorsque les journées sont longues, il peut sembler prématuré d'aller dormir. En plongeant votre chambre dans l'obscurité la plus totale, vous favoriserez l'endormissement et maintiendrez une température agréable. Les bienfaits de la douche : Prenez une douche avant de vous coucher. Non seulement vous dormirez mieux, mais vous éliminerez aussi le pollen qui peut perturber votre sommeil. Pièce fraîche : Si vous n’avez pas de climatisation, vous pouvez rafraîchir votre pièce en plaçant des bols ou des bassines peu profondes remplies d’eau fraîche devant un ventilateur. Cela créera une brume fraîche et agréable. Réduction de l'humidité : L'humidité peut perturber considérablement le sommeil. Si vous habitez dans une région où l'humidité est élevée, pensez à vous procurer un déshumidificateur. Il remplit une double fonction : il élimine l'humidité ambiante et limite la prolifération des moisissures. Nettoyage régulier : La chaleur et l’humidité peuvent favoriser la prolifération de moisissures en été, même dans votre appareil CPAP. Veillez à nettoyer régulièrement votre appareil et à surveiller l’apparition de moisissures. Stabilité et régularité : efforcez-vous de conserver le même rythme de sommeil, aussi bien en semaine que le week-end. Protection solaire : Personne n’aime les coups de soleil, mais imaginez l’inconfort de porter un masque CPAP lorsque votre visage est sensible ! Utilisez de la crème solaire, portez un chapeau à larges bords et restez à l’ombre pour éviter ce problème. Pollenisation : Allergies et apnée du sommeil ne font pas bon ménage. Consultez les bulletins polliniques locaux et évitez de sortir les jours de forte concentration. Prenez rendez-vous : Si vous avez toujours des difficultés à bien dormir, prenez rendez-vous chez un médecin. Il pourra vous prescrire des médicaments contre les allergies ou vous suggérer d’autres solutions pour retrouver un sommeil réparateur. L'apnée du sommeil peut perturber considérablement votre sommeil. L'utilisation d'un appareil CPAP et le respect des conseils ci-dessus peuvent contribuer à assurer un sommeil régulier et réparateur, quelles que soient les conditions extérieures. Achetez des appareils CPAP fiables