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Bougez pour mieux dormir

wp:paragraph Pff, l'exercice. /wp:paragraph wp:paragraph Vous avez sans doute entendu maintes et maintes fois à quel point l'exercice est important pour votre santé globale. Mais soyons honnêtes, il peut être difficile d'intégrer une séance de sport à nos vies trépidantes et actives, sans parler du fait que l'idée même de bouger vous donne envie de vous endormir sur-le-champ. /wp:paragraph wp:paragraph Même si votre médecin vous l'a répété maintes et maintes fois, le voici encore une fois : le manque d'activité physique au quotidien peut avoir des conséquences néfastes sur votre santé globale. Plus précisément, cela peut entraîner des troubles du sommeil, comme l'apnée du sommeil, et chez la plupart des adultes, une insomnie chronique. /wp:paragraph wp:paragraph Les troubles du sommeil touchent des millions d'adultes et environ 50 % d'entre eux souffrent d'insomnie chronique, selon une étude menée à l'Université Northwestern. L'insomnie est toujours pénible à vivre, et il est fort probable qu'elle s'aggrave avec l'âge. C'est pourquoi il est important d'agir dès maintenant. /wp:paragraph wp:image {"id":3534,"sizeSlug":"large"} /wp:image wp:paragraph Les bienfaits d'une bonne séance d'entraînement sont innombrables. Elle permet notamment d'accélérer le métabolisme et de se sentir plus alerte et énergique pour la journée. Mais il n'est pas nécessaire de devenir un accro du sport pour rester en bonne santé. Voici quelques conseils pour rester actif et mieux dormir : /wp:paragraph wp:list Faites de l'exercice plus tôt dans la journée. Vous vous sentirez frais et dispos pour commencer votre routine quotidienne et vous serez plus détendu au moment de vous coucher. Si vous devez reporter votre séance d'entraînement à plus tard dans la journée, la Mayo Clinic recommande de ne pas faire d'exercice dans les 3 heures précédant le coucher afin de permettre à votre température corporelle de baisser avant de dormir. Faites simple. « Faire de l’exercice » ne signifie pas forcément transpirer 90 minutes par jour à la salle de sport (sauf si c’est votre truc, bien sûr). Une simple promenade matinale avec votre chien peut être extrêmement bénéfique pour votre santé. Impliquez d'autres personnes ! Emmenez votre partenaire ou un ami avec vous pour une promenade ou un jogging, ou organisez une activité sportive en équipe avec des collègues. Faire de l'exercice devient ainsi beaucoup plus facile (et plus amusant) quand on a un objectif motivant. /wp:list wp:paragraph Lisez l'article de WebMD sur les bienfaits de l'exercice physique sur le sommeil. /wp:paragraph