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Qu’est-ce que la fatigue post-Covid-19 ?
wp:paragraph Si vous avez déjà été testé positif à la Covid-19 et que vous vous sentez beaucoup plus fatigué que d'habitude par la suite, vous n'êtes pas seul. /wp:paragraph wp:paragraph L'un des nombreux effets secondaires d'une infection au Covid-19, qui touche beaucoup de personnes, est une fatigue extrême. Contrairement à la fatigue habituelle ou à la lassitude diurne, celle-ci ne s'atténue pas forcément avec beaucoup de repos et peut perturber vos activités quotidiennes. Aussi frustrant que cela puisse paraître, il s'agit pour beaucoup d'entre nous d'une réaction immunitaire de l'organisme au virus. Rassurez-vous, vous finirez par vous sentir mieux, mais cela prendra du temps et ne se fera pas du jour au lendemain. /wp:paragraph wp:paragraph Voici quelques conseils pour vous aider à gérer les effets de la fatigue post-Covid-19 : /wp:paragraph wp:paragraph Allez-y à votre rythme : il vous faudra du temps pour retrouver votre niveau d’énergie d’avant la maladie. Écoutez votre corps et reprenez vos activités habituelles progressivement, en fonction de votre énergie. N’hésitez pas à faire une pause si nécessaire. Essayez de prioriser vos activités selon vos capacités. /wp:paragraph wp:paragraph Reprenez progressivement une activité physique : si vous souffrez de fatigue liée à la Covid-19, il est possible que vous ne puissiez pas courir un marathon ou pratiquer un sport. Si vous avez un mode de vie actif, il est important de reprendre l’exercice en douceur ; une reprise trop rapide pourrait aggraver votre état et prolonger votre convalescence. Commencez par de courtes promenades et augmentez progressivement la durée et l’intensité. /wp:paragraph wp:paragraph Dormez suffisamment : même si vous dormez déjà plus que d’habitude, cela permettra à votre corps de conserver son énergie et de récupérer en douceur. Adopter une routine du coucher régulière et stable vous y aidera. /wp:paragraph wp:paragraph Adoptez une alimentation saine : même si cela peut s’avérer difficile en cas de perte de goût et d’odorat, apporter à votre corps les vitamines et nutriments nécessaires est essentiel à votre guérison. Veillez à consommer une grande quantité d’aliments sains pour favoriser votre rétablissement. /wp:paragraph wp:paragraph Contactez-nous pour plus d'informations. /wp:paragraph
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Insomnie et stress lié à la pandémie
wp:paragraph Vous arrive-t-il de souffrir d'insomnie plus souvent qu'auparavant ces derniers temps ? /wp:paragraph wp:paragraph Avec la récente recrudescence des cas de Covid-19 due au nouveau variant Omicron, ce phénomène est extrêmement fréquent. Beaucoup de choses ont changé récemment concernant les rassemblements, les voyages, le télétravail et bien d'autres aspects, et de nombreuses personnes souffrent de stress et de troubles du sommeil. Que vous ayez repris le télétravail, limité vos interactions sociales, ou que vous fassiez partie des personnes malheureusement placées en isolement ou ayant reçu un résultat positif au test, il est très courant que le sommeil soit perturbé par l'incertitude qui règne actuellement dans le monde. /wp:paragraph wp:paragraph Si vous souffrez d'insomnie à cause de tout cela, sachez que vous n'êtes pas seul. Voici quelques conseils pour vous aider à lutter contre l'insomnie liée au stress pandémique. /wp:paragraph wp:paragraph Limiter la consommation de technologies et de médias /wp:paragraph wp:paragraph Aussi tentant que cela puisse être, essayez de limiter l'utilisation de vos appareils électroniques, notamment vos téléphones et tablettes. Par ailleurs, soyez vigilant quant à votre consommation d'informations, en particulier celles relatives à la pandémie, car cela peut engendrer une anxiété inutile et perturber votre sommeil. Si vous tenez absolument à vous informer, limitez-vous à quelques articles pertinents ou à 30 minutes d'exposition aux actualités afin d'éviter l'anxiété et le sentiment de surcharge. /wp:paragraph wp:paragraph Passez à l'action /wp:paragraph wp:paragraph L'exercice physique peut être extrêmement bénéfique pour lutter contre le stress lié à la pandémie. Si certaines options sont limitées par les températures extérieures froides, des exercices simples comme une promenade ou une courte séance de yoga à la maison peuvent s'avérer utiles. L'exercice favorise la libération d'endorphines, bénéfiques pour le corps au moment du coucher. /wp:paragraph wp:paragraph Respectez une routine /wp:paragraph wp:paragraph Pour beaucoup, le stress a tendance à s'intensifier dès que leurs habitudes sont perturbées. Les routines contribuent à maintenir un mode de vie sain et équilibré et à nous sentir en sécurité. C'est particulièrement vrai pour les routines liées au sommeil. Veillez à adopter une bonne routine du coucher, notamment en vous couchant et en vous levant à la même heure chaque jour (ou le plus près possible de la même heure). /wp:paragraph
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