Soleil et chaleur estivale : l'été est là ! Mais si vous souffrez d'apnée du sommeil, l'été peut perturber votre sommeil réparateur. Heureusement, il existe des astuces simples et efficaces pour bien dormir et profiter pleinement de l'été ! En voici quelques-unes :

1. Respectez votre routine : avec les beaux jours, qui n’a pas envie de profiter du grand air ? Mais pour bien vous reposer, il est important de la maintenir. Pensez à installer des rideaux occultants, à utiliser une machine à bruit blanc le soir et à sortir plus tôt le matin pour profiter pleinement de l’été.
2. Assurez-vous de bien vous détendre avant d'aller au lit : certes, vous souhaitez profiter de la lumière supplémentaire et respecter votre rythme habituel. Mais cela ne suffira peut-être pas ! Vous ne pouvez pas rentrer et vous jeter directement dans votre lit. Il est essentiel de laisser à votre corps le temps de passer des activités diurnes au sommeil. Prenez le temps, avant d'aller au lit, de vous détendre et de vous préparer au sommeil, et pas seulement à l'heure du coucher.
3. Inspectez votre appareil : Si vous utilisez un appareil CPAP pour traiter votre apnée du sommeil, l’été est le moment idéal pour vérifier son état. Recherchez les déchirures, les déformations, les cassures et toute pièce nécessitant une mise à jour ou un remplacement. Cela permet de garantir le bon fonctionnement de votre appareil et, par conséquent, un sommeil réparateur !

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