La Saint-Valentin approchant à grands pas, parlons sommeil et relation.
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Si vous et votre partenaire partagez la même chambre, vous savez sans doute déjà que vos habitudes et préférences de sommeil peuvent différer. Partager son lit avec l'être aimé peut sembler romantique, mais de nombreux couples ont des habitudes et des préférences de sommeil opposées et doivent apprendre à faire des compromis et à s'adapter pour dormir ensemble, ce qui est tout à fait normal !
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Voici quelques « différences de sommeil » que rencontrent de nombreux couples :
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Différentes préférences en matière d'heures de coucher
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Chacun a ses propres préférences en matière d'heure du coucher, et cela peut dépendre de nombreux facteurs, comme le travail, les obligations familiales, etc. Dans de nombreuses relations, l'un des partenaires est un couche-tard tandis que l'autre se lève tôt. Bien que se coucher à la même heure puisse sembler idéal, ce n'est pas toujours possible pour tout le monde. Si vous et votre partenaire ne vous couchez pas à la même heure, veillez à respecter les rythmes de sommeil de l'autre, notamment en évitant d'utiliser une lumière vive dans la chambre lorsque l'autre personne dort et en utilisant des bouchons d'oreilles pour ne pas la réveiller.
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Mouvement
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Beaucoup de personnes bougent beaucoup pendant leur sommeil, ce qui peut être très perturbant pour leur partenaire. Pratiquer des techniques de relaxation avant de se coucher peut être utile et limiter les mouvements. Vous pourriez également envisager d'investir dans un matelas qui minimise la transmission des mouvements.
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L'environnement du sommeil
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Parmi ces facteurs, on peut citer la température de la chambre, le nombre de couvertures sur le lit et les bruits ambiants (qu'ils proviennent d'une machine à bruit blanc, de musique ou de la télévision). Il est possible que vous et votre partenaire de devoir en discuter et faire des compromis. Vous pourriez, par exemple, dormir avec des couvertures séparées, utiliser des bouchons d'oreilles pour atténuer les bruits indésirables, retirer la télévision de la chambre et trouver un compromis sur la température ambiante.
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Ronflement
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Les ronflements peuvent être très gênants pour le partenaire, mais il existe des solutions pour y remédier. Bien souvent, une alimentation saine, une activité physique régulière et le fait de dormir sur le côté permettent d'atténuer les ronflements. Cependant, dans certains cas, une intervention médicale peut s'avérer nécessaire. Si vous ou votre partenaire ronflez fréquemment, il est important de consulter votre médecin afin de déterminer si ces ronflements sont liés à un problème médical nécessitant un traitement.
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