Envie de prendre un verre ce week-end ? Avant de vous laisser aller, sachez que l’alcool peut perturber votre sommeil.

Si quelques verres avec modération ne posent généralement pas de problème pour dormir, une consommation excessive peut perturber le sommeil. Et soyons honnêtes, personne n'apprécie les effets désagréables de l'alcool sur l'organisme le lendemain matin. Boire avant de se coucher peut certes faciliter l'endormissement, mais cela ne garantit pas un sommeil réparateur. De nombreuses personnes souffrent d'insomnie après avoir trop bu, ce qui peut également affecter le sommeil paradoxal (REM), une phase essentielle du cycle du sommeil où l'organisme se régénère pendant le sommeil profond. Plus on boit, plus les effets sont importants.

Quelques conseils pour consommer de l'alcool en toute sécurité sans perturber votre sommeil :

• Connaissez vos limites et respectez-les : la consommation d'alcool peut affecter chacun différemment selon l'âge, le sexe et la morphologie.
• Évitez de boire juste avant d'aller au lit : prendre 1 ou 2 verres plus tôt dans la soirée (par exemple, au dîner) est généralement acceptable, mais boire trop, surtout tard le soir avant d'aller au lit, peut vraiment nuire à votre capacité à bien dormir.
• Si vous avez un peu trop abusé de l'alcool, buvez beaucoup d'eau avant d'aller vous coucher : l'alcool est connu pour déshydrater l'organisme, donc boire de l'eau peut non seulement vous hydrater, mais aussi vous éviter d'avoir mal à la tête le matin, un effet secondaire typique d'une consommation excessive d'alcool.
• N’utilisez pas l’alcool pour vous endormir : si vous avez des difficultés à dormir la nuit, parlez-en à votre médecin ; il pourra vous aider en utilisant une méthode plus saine que l’alcool.