On vient de vous diagnostiquer une apnรฉe du sommeil et votre mรฉdecin vous a dit que vous deviez utiliser un masque CPAP toutes les nuits pour traiter cette affection.
Inutile de prรฉciser que vous รชtes probablement un peu nerveux et apprรฉhensif, et que vous vous posez plusieurs questionsย : est-ce que รงa vaut la peine de porter ce grand masqueย ? Mon partenaire voudra-t-il toujours avoir des relations intimes avec moiย ? Vais-je devoir vivre avec des marques rouges sur tout le visage pour le restant de mes joursย ?
Comme pour tout grand changement dans la vie, il est normal d'avoir des apprรฉhensions et de s'inquiรฉter de ce qui va arriver. L'important est de se concentrer sur les aspects positifsย : en l'occurrence, la possibilitรฉ de mieux dormir la nuit.
Voici cinq conseils pour vous aider ร vous adapter ร votre nouveau masque CPAPย :
- Prenez votre temps pour choisir un masque ! La plupart des gens qui achรจtent des lunettes ne se contentent pas de la premiรจre paire venue ; ils prennent le temps d'en essayer plusieurs jusqu'ร trouver celle qui leur convient parfaitement. Un conseil de la clinique Mayo : placez un masque neuf sur votre visage sans attaches. Une fois que vous vous sentez ร l'aise, ajoutez les attaches et voyez comment vous vous sentez.
- Essayez de porter le masque chez vous pendant quelques heures pour vous y habituer. Si vous ressentez encore de l'anxiรฉtรฉ, essayez de pratiquer des exercices de relaxation, comme la respiration profonde.
- Commencez doucementย : si lโidรฉe de faire passer de lโair de force dans vos voies respiratoires vous fait horreur, essayez dโutiliser votre masque avec le rรฉglage de pression dโair le plus bas pour commencer, et augmentez-le au fur et ร mesure que vous vous habituez au masque.
- Hydratez-vous ! Il est trรจs frรฉquent que les utilisateurs d'appareils CPAP aient la bouche ou le nez secs au rรฉveil, surtout en hiver. Avouons-leย : avoir la bouche sรจche est loin d'รชtre agrรฉable. Essayez d'utiliser un spray nasal avant de vous coucher, ou pensez ร vous procurer un humidificateur pour votre masque CPAP.
- Si cela vous paraรฎt รฉtrange au dรฉbut, rรฉsistez ร la tentation d'arrรชter aprรจs une seule nuit. N'oubliez pas qu'il s'agit d'un appareil qui pourrait bien vous sauver la vie, et la qualitรฉ de votre sommeil s'amรฉliorera considรฉrablement avec le tempsย ! N'hรฉsitez pas ร consulter votre mรฉdecin si vous avez des inquiรฉtudes.
