wp:paragraph

L'été approche à grands pas, mais dans de nombreuses régions du monde (notamment au Canada en ce moment), la chaleur et le soleil sont déjà bien installés, et les journées sont longues et chaudes. Si cela vous donne envie de profiter pleinement de l'été, vous redoutez peut-être les nuits blanches qui accompagnent cette chaleur étouffante, surtout si vous souffrez d'apnée du sommeil.

/wp:paragraph
wp:paragraph

Personne n'apprécie la sensation désagréable de devoir dormir par temps chaud, surtout si vous utilisez un appareil CPAP la nuit. Même si vous êtes tenté de sauter votre traitement CPAP une nuit ou deux, ne le faites pas ! Non seulement vos symptômes d'apnée du sommeil s'aggraveront, mais vous aurez encore plus de mal à dormir qu'avant, ce qui peut vous rendre fatigué et somnolent pendant la journée.

/wp:paragraph
wp:paragraph

Six conseils pour supporter la chaleur avec votre appareil CPAP :

/wp:paragraph
wp:list {"ordered":true,"type":"1"}

1. Gardez votre chambre au frais : utilisez un ventilateur si nécessaire pour bien faire circuler l’air et envisagez d’utiliser des rideaux occultants pour retenir l’air frais.
2. Limitez l'humidité excessive dans votre chambre : la chaleur augmente l'humidité ambiante, ce qui peut rendre le sommeil très inconfortable. Si votre chambre est humide, pensez à utiliser un déshumidificateur. Si votre appareil CPAP possède une fonction d'humidification, il est conseillé de la réduire pendant les mois les plus chauds.
3. Nettoyez régulièrement votre appareil CPAP : un nettoyage insuffisant peut entraîner la formation de moisissures et la détérioration prématurée des pièces du masque due au sébum et à la transpiration. Le rembourrage de votre masque devra peut-être être remplacé plus fréquemment. Consultez la section Fournitures et accessoires CPAP de PAPSmart Canada pour trouver des pièces de rechange pour votre appareil CPAP.
4. Maintenez un rythme de sommeil régulier chaque nuit et ne dérogissez pas à votre routine ! Il est plus important que jamais d'adopter une bonne hygiène de sommeil.
5. Adoptez une alimentation saine et des habitudes d'exercice régulières pendant la journée ; veillez également à adopter des comportements sécuritaires face au soleil, comme l'application d'une crème solaire.
6. Si vous avez toujours du mal à dormir la nuit par temps chaud, parlez-en à votre médecin pour obtenir des conseils.

/wp:list