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Votre matelas perturbe-t-il votre sommeil ?
wp:paragraph Si vous avez du mal à dormir la nuit, votre matelas est peut-être en cause. /wp:paragraph wp:paragraph Puisque nous passons environ un tiers de notre vie à dormir, il est essentiel de ne pas négliger la qualité et le confort de votre matelas ! Selon les experts, la surface sur laquelle vous dormez a un impact considérable sur la qualité globale de votre sommeil. /wp:paragraph wp:paragraph Comment savoir quand il est temps de changer de matelas /wp:paragraph wp:list Si votre matelas a plus de 8 à 10 ans (durée de vie générale de la plupart des matelas), Si vous vous réveillez avec des douleurs ou des courbatures chroniques, quelles qu'elles soient, dans votre corps, consultez un médecin. Si vous vous tournez et vous retournez plus que d'habitude pendant la nuit Si votre matelas est bosselé ou commence à s'affaisser /wp:list wp:paragraph Conseils pour trouver le bon matelas /wp:paragraph wp:list Choisissez un matelas dont la fermeté vous convient : la plupart sont disponibles en fermeté, médium et souple. Le matelas idéal dépendra de votre position de sommeil principale, de votre niveau de confort et de la façon dont il s’adapte aux points de pression de votre corps. Avant d'acheter le matelas, testez-le en magasin. Ne vous contentez pas de vous asseoir dessus quelques secondes. Prenez quelques minutes pour vous allonger dans votre position de sommeil habituelle et bougez un peu, juste pour vous assurer qu'il vous convient. Si vous n'avez pas la possibilité d'essayer le matelas avant de l'acheter, assurez-vous qu'il existe une politique de retour suffisante, au cas où il ne vous conviendrait pas. Si vous et votre partenaire comptez utiliser ce matelas, assurez-vous qu'il convienne à chacun. La plupart des matelas à ressorts récents sont composés de ressorts individuels ; ainsi, si l'un de vous bouge, le matelas ne bougera pas avec lui. Laissez-vous le temps de vous adapter ! Il se peut que le matelas ne soit pas absolument parfait la première nuit, mais la plupart des fabricants offrent une garantie d'au moins quelques mois après l'achat. /wp:list
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Six conseils pour mieux dormir à l'intention des étudiants postsecondaires
wp:paragraph Alors que les longues journées d'été touchent à leur fin, que les cours à l'université et au collège reprennent pour l'année, et que vous retourniez à l'apprentissage en présentiel ou que vos cours restent virtuels, il est temps de revoir votre routine de sommeil. /wp:paragraph wp:paragraph Il est bien connu que les étudiants de l'enseignement supérieur ne sont pas réputés pour leurs excellentes habitudes de sommeil. Le sommeil est essentiel pour tous, mais pour les étudiants, il est plus important que jamais de bien se reposer pendant la journée afin de pouvoir se concentrer sur ses études et réussir son semestre. /wp:paragraph wp:paragraph Voici quelques conseils pour aider les étudiants postsecondaires à bien dormir ; /wp:paragraph wp:list {"ordered":true,"type":"1"} Essayez de maintenir un rythme de sommeil aussi régulier que possible : les horaires de cours à l’université et au collège peuvent varier d’un jour à l’autre, ce qui signifie que vous pourriez avoir des cours tôt le matin et/ou tard le soir. Essayez de vous coucher et de vous lever à une heure ou deux heures d’intervalle (même le week-end !). Adoptez une bonne hygiène de sommeil : assurez-vous que votre chambre soit fraîche et sombre, et utilisez des rideaux occultants et des bouchons d’oreilles si nécessaire. Instaurer un rituel relaxant avant de vous coucher favorisera également une bonne nuit de sommeil. N'utilisez votre lit que pour dormir : aussi tentant que cela puisse être d'emporter votre ordinateur portable sur le lit pour terminer cette dissertation, ne le faites pas ! Évitez la caféine avant de vous coucher : une tasse de café peut sembler tentante si vous faites vos devoirs tard le soir, mais cela vous empêchera de dormir la nuit. Limitez votre consommation d'alcool, de nicotine et de cannabis : les soirées festives sont néfastes pour votre sommeil. Réduisez votre consommation d'alcool le soir et évitez la nicotine et le cannabis juste avant de vous coucher. Limitez la durée de vos siestes : si vous avez absolument besoin de faire une sieste pendant la journée, une heure maximum est recommandée, afin qu'elle n'interfère pas avec votre heure de coucher. /wp:list
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