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Conseils pour bien dormir en été
wp:paragraph Ces longues et chaudes journées d'été vous empêchent-elles de dormir la nuit ? /wp:paragraph wp:paragraph Bien dormir en été peut s'avérer plus compliqué qu'il n'y paraît. Les journées sont plus longues et le soleil se couche plus tard. Les mois les plus chauds de l'année peuvent aussi perturber vos habitudes et votre rythme de vie, et une chambre surchauffée et étouffante n'arrange rien. /wp:paragraph wp:paragraph Même si cela peut paraître impossible, il existe en réalité beaucoup de choses que vous pouvez faire pour mieux dormir par temps chaud. /wp:paragraph wp:paragraph Voici sept conseils pour mieux dormir pendant les fortes chaleurs de l'été. /wp:paragraph wp:list {"ordered":true,"type":"1"} Choisissez une literie légère et respirante. Évitez les matières épaisses comme la flanelle, qui peuvent vous faire transpirer la nuit et perturber votre sommeil. Pensez également à ranger votre couette d'hiver et à opter pour quelque chose de plus léger. Pensez aussi à votre tenue de nuit. Choisissez un pyjama en matières légères et respirantes, comme le coton, qui ne vous tiendra pas trop chaud. Hydratez-vous tout au long de la journée, mais ne buvez pas trop juste avant d'aller au lit. Exposez-vous au soleil le matin et tamisez la lumière le soir ; cela aidera votre rythme circadien, qui régule votre horloge biologique. Essayez de vous coucher à la même heure chaque soir. Même si votre rythme a peut-être un peu changé cet été, surtout avec l'assouplissement des restrictions liées à la pandémie, vous coucher trop tard peut perturber votre cycle de sommeil. Maintenez une température fraîche dans votre chambre pour un sommeil plus confortable, mais pas trop froide pour éviter d'avoir froid. Au besoin, utilisez un ventilateur pour faire circuler l'air. Essayez de prendre une douche avant de vous coucher, surtout si vous avez été actif à l'extérieur pendant la journée. La transpiration, la crème solaire et l'insectifuge qui peuvent persister peuvent provoquer des irritations cutanées s'ils ne sont pas bien rincés. Se laver vous permettra également de vous sentir plus à l'aise au moment de dormir. /wp:list
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Pourquoi les utilisateurs d'appareils CPAP ont besoin d'une équipe de soutien
wp:paragraph Commencer l'utilisation d'un appareil CPAP peut être une expérience difficile et angoissante. Même si l'idée de maîtriser enfin votre apnée du sommeil vous enthousiasme, vous ne connaissez peut-être pas grand-chose à ce sujet, et apprendre à bien l'utiliser peut prendre du temps. Le simple fait de devoir utiliser cet appareil et de vous habituer à dormir avec chaque nuit peut également vous sembler insurmontable. /wp:paragraph wp:paragraph L'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous-même est de vous constituer une équipe de soutien. Avoir des personnes qui vous soutiennent et sont là pour vous aider est la clé du succès dans votre traitement par PPC. /wp:paragraph wp:paragraph Votre équipe de soutien CPAP peut être composée des personnes suivantes : /wp:paragraph wp:paragraph Amis et famille /wp:paragraph wp:paragraph Même si vos proches ne vivent pas la même chose que vous, n'oubliez pas de les inclure dans votre équipe de soutien. Ils vous connaissent mieux que quiconque et peuvent vous écouter attentivement et vous encourager. Pensez également à votre conjoint : il dort à vos côtés chaque nuit, et son soutien peut être essentiel à la réussite de votre traitement par PPC. /wp:paragraph wp:paragraph Vos professionnels de santé de confiance /wp:paragraph wp:paragraph Il est important d'entretenir de bonnes relations et une communication ouverte avec votre médecin et/ou votre équipe médicale. Ils prennent des décisions importantes concernant vos soins, il est donc essentiel que vous soyez impliqué et que vous puissiez exprimer vos préoccupations en cas de problème. /wp:paragraph wp:paragraph Autres patients sous CPAP /wp:paragraph wp:paragraph Trouver d'autres utilisateurs d'appareils CPAP avec qui échanger peut s'avérer très utile et constituer un excellent moyen de poser toutes vos questions. Ils pourront également mieux comprendre les difficultés et les défis liés à l'utilisation d'un appareil CPAP. De nombreux groupes de soutien existent pour les utilisateurs de CPAP, certains se réunissant en ligne et d'autres en présentiel ; votre médecin pourra sans doute vous recommander un groupe près de chez vous. Il existe également de nombreux forums en ligne pour les utilisateurs de CPAP, une excellente option si vous préférez éviter les échanges en face à face. /wp:paragraph
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