Nouvelles

L'heure d'été et votre masque CPAP

Maintenant que février est passé, nous pouvons nous réjouir de la fonte des neiges et de l'arrivée du printemps dans nos vies. Aussi agréable que cela puisse paraître, début mars marque également le passage à l'heure d'été, où l'on avance ses horloges d'une heure. Pour la plupart des gens, cela peut perturber considérablement leur sommeil. Si vous utilisez régulièrement un appareil de PPC (pression positive continue), ce changement d'heure peut accentuer ces perturbations. Le traitement par PPC repose en grande partie sur le respect d'une heure de coucher fixe ; tout décalage peut engendrer des déséquilibres dans le sommeil et vous laisser une sensation de fatigue et de somnolence au réveil. Par ailleurs, les effets de l'apnée du sommeil non traitée sont similaires à ceux induits par le changement d'heure. Voici quelques conseils pour surmonter ce changement et profiter des journées plus longues : Couchez-vous plus tôt. Même 15 minutes de moins suffisent : cela aura un impact positif sur votre traitement par PPC. Vous vous réveillerez ainsi reposé et prêt à affronter la journée. Adoptez de bonnes habitudes de sommeil : évitez de regarder la télévision ou d’utiliser des appareils électroniques juste avant de vous coucher et respectez une routine. Si vous vous brossez les dents à la même heure tous les soirs, continuez, même si vous n’avez pas l’impression que c’est l’heure d’aller au lit. Exposez-vous à la lumière du soleil pendant la journée. Aussi étrange que cela puisse paraître, c'est en réalité quelque chose qui aidera votre horloge biologique, laquelle régule vos cycles de sommeil. Si vous vous sentez excessivement fatigué, ne conduisez pas et n'utilisez aucune machinerie lourde. Les statistiques montrent que le nombre d'accidents de la route augmente après le changement d'heure. La cause de ces accidents ? Vous l'avez deviné : la somnolence au volant. Même si le changement d'heure peut paraître irritant au début, ayez confiance : vous vous y habituerez très vite et, en une semaine seulement, vous aurez l'impression que les horloges n'ont pas changé du tout. Faites de grosses économies pendant les soldes d'automne PAPSmart