Avec nos appareils, nos écrans et nos obligations, bien dormir semble un rêve pour beaucoup. Mais maintenant que la nouvelle année est là, il est temps de faire du sommeil votre priorité absolue ! Alors, par où commencer ? Que faire ? Voici quelques objectifs de sommeil pour janvier, afin de bien démarrer l'année et de vous sentir en pleine forme :

1. Le confort se mesure à l'usage : un matelas bosselé et des oreillers plats ne garantissent pas un sommeil réparateur. Faites-vous plaisir avec des objets qui vous donnent envie d'aller au lit.
2. Déconnectez-vous : posez ces appareils et arrêtez de regarder ces écrans ! Redonnez à votre lit sa fonction première : dormir.
3. Faites de votre santé une priorité : pour mieux dormir, il est essentiel de se concentrer sur les activités qui n’impliquent pas de sommeil. Aussi étrange que cela puisse paraître, un mauvais sommeil peut être le signe d’une santé générale fragile. Dans le cadre de votre démarche pour améliorer votre sommeil, réfléchissez donc aux autres aspects de votre vie que vous pouvez améliorer. Consommer davantage de fruits et légumes, faire plus d’exercice, arrêter de fumer et réduire sa consommation d’alcool contribueront à un meilleur sommeil.
4. Faites un test : un bon sommeil ne dépend pas toujours de vous. Des problèmes de santé sous-jacents ou non diagnostiqués peuvent perturber votre sommeil. Prenez rendez-vous avec votre médecin pour un bilan afin d'identifier et d'examiner tout problème de santé susceptible d'affecter votre sommeil.

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