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Le camping a gagné en popularité ces dernières années, et particulièrement au cours de la dernière année en raison des restrictions de voyage liées à la pandémie. Il est plus facile que jamais de s'évader et de se déconnecter sans s'éloigner trop de chez soi.

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Cependant, le camping sous tente implique de passer des nuits inconfortables à même le sol, bercé par les bruits de la nature. Certains y trouvent un apaisement, d'autres une source d'irritation.

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Voici quelques astuces pour vous assurer une bonne nuit de sommeil, même à la belle étoile.

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Créez un environnement de sommeil parfait

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Tout d'abord, il vous faudra investir dans du matériel de couchage de bonne qualité, notamment un sac de couchage confortable (avec une température de confort adaptée aux nuits froides) et un matelas ou un lit de camp à placer en dessous, car dormir à même le sol n'est pas très agréable. Assurez-vous également que votre tente est sèche et sans trous ni déchirures afin d'empêcher les insectes d'y entrer. Vous pouvez envisager d'ajouter une bâche au-dessus en cas de pluie. Enfin, veillez à installer votre tente sur un terrain plat, stable et exempt de grosses pierres et autres débris.

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Alimentation saine et exercice physique

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Restez actif pendant la journée pour être fatigué le soir. Ne restez pas assis près du feu de camp toute la journée ! Profitez des randonnées et des sentiers environnants, ainsi que d'autres activités comme la natation, le canoë, le kayak, etc. Essayez de conserver votre alimentation habituelle et hydratez-vous bien. Bien sûr, vous aurez sans doute envie de vous faire plaisir en camping, mais évitez les excès de guimauves grillées trop près de l'heure du coucher. Et surtout, buvez beaucoup d'eau puisque vous êtes dehors toute la journée.

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Hygiène du sommeil

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Ce n'est pas parce que vous êtes en vacances que vous devez négliger votre sommeil. Essayez de conserver autant que possible votre routine du coucher habituelle. Elle sera peut-être différente de celle de votre domicile, mais le simple fait de vous brosser les dents et d'aller au lit à la même heure vous aidera à mieux dormir. Emportez un masque de sommeil si vous êtes sensible à la lumière et des bouchons d'oreilles si les bruits de la nature vous dérangent. Un appareil à bruit blanc portable peut également être utile, mais veillez à ce qu'il ne soit pas trop puissant pour ne pas gêner les autres campeurs.

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