L'automne est arrivé ! On s'attend à des journées fraîches et à des nuits douillettes et confortables. Vraiment ? Pour certaines personnes, l'automne rime avec mauvais sommeil, et ce pour diverses raisons. Si vous êtes dans ce cas, ou si vous souhaitez simplement passer de bonnes nuits, voici quelques conseils pour bien dormir en automne :

• Sortez prendre l'air : en automne, les jours raccourcissent. Vos besoins en vitamine D diminuent, ce qui peut accentuer la fatigue. La solution est simple : sortez ! Allez vous promener, faire une randonnée, jardiner, faire des travaux extérieurs… bref, profitez de la lumière du soleil. Vous bénéficierez ainsi des bienfaits de l'air frais et du soleil.
• Restez au frais : certes, les journées fraîches peuvent vous inciter à augmenter le chauffage. Mais attention ! La nuit, l’air chaud peut perturber votre sommeil. Une température intérieure plus fraîche favorise l’endormissement, car votre corps n’a pas à fournir autant d’efforts pour se refroidir. La solution est donc simple : la nuit, baissez le thermostat !
• Soyez heureux : même si c’est parfois plus difficile à contrôler, cultiver une humeur positive vous aidera à vous endormir plus facilement. En revanche, si vous vous sentez stressé et submergé, votre corps aura plus de mal à se détendre suffisamment pour favoriser un sommeil plus rapide et plus profond. Essayez la méditation, faites de l’exercice et accordez-vous un moment de détente avant d’aller au lit. Bonne nuit !

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