Si vous utilisez un appareil CPAP pour traiter votre apnée du sommeil, vous savez que l'hiver peut être une période difficile. L'air froid, le manque d'humidité et le risque accru de rhumes et de problèmes de sinus peuvent perturber le sommeil.
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Pourquoi ? Pensez simplement au rôle de votre nez ! Lorsque vous inspirez, il humidifie et réchauffe l'air. Il doit travailler davantage lorsque l'air est froid. Cela nécessite un afflux sanguin plus important, ce qui entraîne deux conséquences. Premièrement, cela rétrécit vos voies nasales et deuxièmement, votre corps augmente la production de mucus pour les protéger. Cela peut provoquer un écoulement nasal et une congestion nasale. Essayer de dormir la nuit avec votre appareil peut sembler presque impossible ! Voici donc quelques conseils pour remédier à ces problèmes :
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- Avant utilisation, assurez-vous que votre masque CPAP est préchauffé. Pour cela, fermez les fenêtres et chauffez votre chambre, ou placez les tuyaux sous vos vêtements afin qu'ils se réchauffent au contact de votre chaleur corporelle.
- Utilisez un humidificateur autonome dans votre chambre ou procurez-vous un accessoire d'humidification pour votre appareil contre l'apnée du sommeil.
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Que se passe-t-il si vous attrapez un rhume ou une sinusite ? Il existe des moyens de passer une nuit relativement correcte, notamment :
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- Utilisez un spray nasal salin. Il hydrate vos sinus et contribue à réduire l'inflammation, facilitant ainsi votre respiration.
- Si vous décidez d'utiliser un décongestionnant, n'oubliez pas de le prendre suffisamment tôt pour qu'il agisse au moment où vous allez vous coucher.
- En général, il est conseillé de continuer à utiliser votre appareil contre l'apnée du sommeil pour favoriser le repos. Toutefois, en cas d'inconfort important, faites une courte pause jusqu'à ce que vos symptômes de rhume s'améliorent.
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Si vous avez besoin de conseils pour mieux utiliser votre appareil CPAP en hiver ou en cas de rhume, consultez votre médecin. Bien s'informer est essentiel pour affronter l'hiver.
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