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Continuez à utiliser votre appareil CPAP pendant les fêtes
wp:paragraph C'est de nouveau cette période de l'année ! Pour beaucoup d'entre nous, les fêtes de Noël sont synonymes de moments précieux en famille et, bien sûr, de quelques excès qu'on ne pratique pas forcément le reste de l'année. Au programme : alcool, mets délicieux, stress et nuits blanches. Aussi agréable (ou pas) que cela puisse paraître, tout cela peut perturber le sommeil et se traduire par une humeur massacrante au réveil. /wp:paragraph wp:paragraph Les fêtes de fin d'année peuvent être chargées, mais vous pouvez tout à fait passer un excellent moment ET bien dormir chaque nuit. Voici quelques conseils pour conserver vos habitudes de sommeil pendant cette période. /wp:paragraph wp:list Faites attention à votre consommation d'alcool : même s'il est agréable de se lâcher lors d'une soirée au bureau ou d'un réveillon de Noël en famille, boire trop peut perturber votre sommeil. Vous vous endormirez peut-être plus vite que d'habitude, mais vos symptômes d'apnée du sommeil risquent de s'aggraver considérablement. Il est permis de s'offrir quelques petits plaisirs, même moins sains, mais avec modération : la tentation de savourer des sucreries après le dîner est forte, mais les experts préviennent qu'une alimentation trop riche avant le coucher peut perturber le sommeil, surtout si elle contient de la caféine ou du sucre. Cela ne signifie pas pour autant qu'il faut s'interdire tout plaisir, mais simplement savoir s'arrêter. Essayez de vous coucher et de vous lever à la même heure chaque jour : vous passez peut-être quelques nuits hors de chez vous, ou vous accueillez des invités. Il est très important de maintenir une routine de sommeil régulière pour bien dormir. Se coucher tard n'est pas un problème, mais essayez de ne pas vous coucher plus d'une heure après l'heure habituelle. Essayez de ne pas vous stresser : on sait tous que les fêtes peuvent être une période stressante, entre les achats de Noël de dernière minute, les repas de famille et tout le reste. Mais saviez-vous que le stress contribue fortement à perturber le sommeil ? Prenez du temps pour vous détendre, même si cela signifie simplement vous prélasser sur le canapé et regarder votre film de Noël préféré. Prenez l'air : que le sol soit blanc là où vous habitez, ou qu'il y ait à peine un flocon de neige, profiter de la lumière naturelle du jour aide à réguler votre rythme circadien, ce qui peut vous aider à mieux dormir la nuit. Utilisez votre appareil CPAP chaque nuit avec constance : si vous pensez qu’une seule nuit sans appareil ne sera pas problématique, détrompez-vous. Vos symptômes d’apnée du sommeil s’aggraveront et vous risquez de passer plusieurs nuits blanches. Cela n’en vaut vraiment pas la peine à cette période de l’année. /wp:list
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5 conseils pour voyager avec un appareil CPAP
Il n'y a rien de plus relaxant qu'une escapade de fin de semaine. Vivre avec un appareil CPAP ne devrait pas vous empêcher de profiter de vos vacances. Voyager est tout à fait possible et il existe de nombreuses façons de rendre votre voyage aussi agréable que possible. Voici 5 conseils pour voyager avec un appareil CPAP : Emballez votre appareil CPAP avec le plus grand soin afin d'éviter tout dommage pendant le transport. La plupart des appareils CPAP sont fournis avec une housse de transport, très pratique pour ranger votre masque et ses accessoires. N'oubliez pas de vider l'eau de votre humidificateur avant de l'emballer. Si vous voyagez en avion, prévoyez d'emporter votre appareil CPAP en bagage cabine. Vous devrez effectivement passer le contrôle de sécurité, mais rassurez-vous : le personnel de sécurité a l'habitude de manipuler ce type d'appareils. N'hésitez pas non plus à vérifier auprès de votre compagnie aérienne si elle applique des restrictions ou une politique concernant les dispositifs médicaux portables. Ne placez pas votre appareil CPAP dans vos bagages enregistrés. Le risque qu'il soit endommagé est trop important et il est probable que votre compagnie aérienne ne vous rembourse pas les frais. De plus, si votre bagage est perdu pendant le transport, vous perdrez définitivement votre appareil CPAP. Si vous prévoyez d'utiliser votre appareil CPAP pour dormir lors d'un vol de nuit (ou dans un train, un bus ou une voiture), prévoyez une autonomie suffisante pour la durée du vol, plus trois heures supplémentaires pour pallier tout retard éventuel. Pensez à investir dans un appareil CPAP plus petit, spécialement conçu pour les voyages. C'est particulièrement utile si vous voyagez souvent ou si vous vous déplacez fréquemment pour le travail. À long terme, c'est un investissement rentable, sans parler du confort qu'il procure. Découvrez notre sélection d'appareils CPAP et d'accessoires de voyage
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