À l'occasion de la Journée internationale des femmes, le 8 mars, nous allons examiner les différences de sommeil entre les femmes et les hommes. On pourrait penser que le sommeil affecte les deux sexes de la même manière, mais ce n'est pas forcément le cas. Voici quelques-unes des principales différences dans les habitudes de sommeil des femmes.
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Quantité de sommeil requise
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Un adulte a besoin en moyenne de 7 à 9 heures de sommeil par nuit, même si les femmes se portent généralement mieux avec un peu plus. Ce que vous ignorez peut-être, c'est que les femmes ont plus de difficultés que les hommes à atteindre ce besoin. Cela est souvent dû à de légères différences dans le cycle du sommeil paradoxal et le rythme circadien (ou horloge biologique) chez les femmes. Bien que ces différences soient subtiles, elles peuvent s'accumuler et affecter significativement le cycle de sommeil des femmes.
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Insomnie et autres troubles du sommeil
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Cela inclut l'apnée du sommeil et l'insomnie chronique, pour n'en citer que quelques-uns. Saviez-vous que les femmes ont 40 % plus de risques que les hommes de souffrir d'insomnie au cours de leur vie ? L'insomnie chez les femmes s'accompagne également de davantage de symptômes. N'oublions pas non plus l'apnée du sommeil : bien qu'elle soit plus souvent diagnostiquée chez les hommes, les femmes peuvent également en être atteintes et, malheureusement, de nombreux cas d'apnée du sommeil chez les femmes sont mal diagnostiqués en raison de sa fréquence chez les hommes.
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Hormones
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L'un des principaux facteurs expliquant les différences de sommeil entre les sexes ! Les fluctuations hormonales tout au long de la vie d'une femme peuvent engendrer des troubles du sommeil. Cela commence dès la puberté, avec l'apparition des premières règles. Une chute de la production hormonale avant les menstruations peut avoir des répercussions physiques et émotionnelles, notamment des insomnies. La grossesse entraîne également une modification importante de la production hormonale, susceptible de perturber le cycle du sommeil, non seulement pendant la grossesse, mais aussi après l'accouchement. Enfin, la ménopause est connue pour provoquer de nombreux troubles du sommeil chez les femmes, en raison de symptômes tels que les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes.
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